Duża firma LA Fitness ma urządzenia do ćwiczeń w całych Stanach Zjednoczonych. Podobnie jak większość siłowni łańcuchowych, LA Fitness ma bogaty sprzęt dla członków, aby poprawić siłę i wytrzymałość mięśni oraz poprawić wydolność sercowo-naczyniową. Utworzenie programu treningowego jest ważnym krokiem w kierunku zapewnienia sukcesu. W każdym obiekcie są dostępni specjaliści ds. Fitness, którzy pomogą Ci w przygotowaniu odpowiedniego programu. Możesz także stworzyć swój własny program.
Krok 1
Zapisz swoje cele fitness na papierze lub na komputerze. Uczyń swoje cele jasnymi, dobrze zdefiniowanymi, mierzalnymi i zorientowanymi na czas. Trzymaj swoje cele na lodówce lub przy biurku, aby pomóc ci pozostać na dobrej drodze.
Krok 2
Zaplanuj ocenę sprawności, aby określić poziom swojej sprawności. Większość obiektów LA Fitness oferuje nowym członkom bezpłatną ocenę tkanki tłuszczowej i sprawności układu sercowo-naczyniowego. Skontaktuj się z osobistym działem szkoleń, aby umówić się na spotkanie.
Krok 3
Przejdź się po podłodze siłowni i wybierz sprzęt, którego chcesz użyć w swoim programie treningowym. Dobry program treningowy obejmuje zarówno sprzęt do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, jak i trening siłowy.
Krok 4
Przetestuj sprzęt fitness pod kątem łatwości użytkowania i znajdź sprzęt do pracy dla wszystkich głównych grup mięśni. Każde centrum fitness LA ma inny układ. Większość lokalizacji grupuje górne i dolne części ciała razem, aby członkowie mogli konfigurować treningi w stylu obwodu. Jeśli nie znasz sprzętu, zwróć się o pomoc do pracownika LA Fitness. Nie ma opłaty za wykazanie prawidłowego użytkowania sprzętu.
Krok 5
Kup dziennik treningów, aby śledzić swoje treningi i postępy. Zaplanuj i wypisz swoje treningi przed wejściem na siłownię, aby efektywnie wykorzystać swój czas.
Krok 6
Sprawdzaj dziennik treningu co tydzień, aby określić swoje postępy. Pod koniec sześciu tygodni przeprowadź dalszą ocenę, aby ustalić, jak poprawiła się Twoja sprawność sercowo-naczyniowa i mięśniowa. Jeśli nie poczyniłeś żadnych postępów w zakresie utraty wagi lub cali, skorzystaj z pomocy osobistego trenera LA Fitness lub znajdź zarejestrowanego dietetyka w Twojej okolicy.
Wskazówka
Utrata masy ciała od 1 do 2 funtów. na tydzień jest realistyczny.
Uruchom program powoli i zwiększaj lub zmieniaj zmienne co trzy do czterech tygodni.
Sprawdź instrukcje na przednim panelu urządzenia treningowego.
Zwróć się o pomoc do profesjonalisty w zakresie prawidłowego użytkowania sprzętu ciężkiego.
Ostrzeżenie
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem
Podczas podnoszenia i używania sprzętu sercowo-naczyniowego należy stosować odpowiednią technikę, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń.
