W porządku, nie musisz podskakiwać. Nie służy budowaniu mięśni ani celom związanym z kondycją, a nawet jeśli jesteś na konkurencyjnej scenie kulturystycznej, są szanse, że sędziowie nie poproszą cię o taniec klatki piersiowej.
Ale jest jeden bardzo ważny powód, aby wykonać pec bounce: Ponieważ to jest fajne. A jeśli nie możesz dobrze się bawić z ciężko zarobionymi wynikami, to po co w ogóle ćwiczyć?
Początki odbicia
U szczytu kulturystyki jako formy wodewilijskiej rozrywki pod koniec XIX wieku legendarny siłacz Eugen Sandow wykazał się kontrolą mięśni, izolując określone mięśnie, takie jak biceps, i powodując, że trzepoczą. Ojciec współczesnej kulturystyki mógł nie drgnąć, ale jego sztuczka może być postrzegana jako geneza podstawowej koncepcji.
Szybko do lat siedemdziesiątych XX wieku, a rozmiary klatki piersiowej kulturystów osiągnęły imponujące rozmiary, prawdopodobnie ze względu na stosowanie sterydów, które zostały oficjalnie zakazane przez Międzynarodową Federację Kulturystyki i Fitness, ale nadal są legalne do użytku rekreacyjnego. Chociaż niemożliwe jest wskazanie pierwszej osoby, która się odskoczy, Arnold Schwarzenegger słynie - i bardzo publicznie - wykonał ruch podczas zawodów Mr. Olympia w 1972 roku. A reszta to historia piersiowa.
Technika
Chociaż twoją skłonnością może być rozpoczęcie od zgiętych pecs, tańczą one najlepiej, gdy są zrelaksowane. Już sam fakt napinania rozluźnionych mięśni klatki piersiowej, a następnie zwolnienia ich powoduje, że klatka piersiowa wydaje się „tańczyć” (i dlaczego cięższe peci wydają się poruszać więcej), więc chcesz zacząć luzować.
Teraz spraw, by obojczykowa głowa klatki piersiowej była poważna. Jest to cienkie włókno mięśniowe tuż pod obojczykiem, które łączy górne części karkówki z zewnętrznymi ramionami, a jeśli jeszcze tego nie ćwiczyłeś, musisz zacząć, jeśli chcesz, aby te dzieci tańczyły.
Skoncentruj się na pociągnięciu tego mięśnia w górę; to właśnie umożliwia rosnący ruch pec. Zrelaksuj clav i pozwól pecowi upaść, aby ukończyć jedno „odbicie”. Ponownie powinien to być szybki, silny skurcz podobny do drgania, a nie przedłużone zaangażowanie mięśnia.
Eksperymentuj z różnymi pozycjami ramienia, aby zobaczyć, co pomaga najlepiej wykorzystać klawy. Może się okazać, że możesz lepiej wyrywać pecs z rękami rozluźnionymi po bokach, trzymanymi za plecami lub zaciśniętymi na brzuchu. Spróbuj podskakiwać jeden pec na raz, potem drugi, a następnie idź na zmianę, aż w końcu dojdziesz do podskakiwania jednocześnie. Zajmie dużo praktyki, zanim twoi peci będą gotowi do tańca na imprezowy rytm.
Udostępnianie odbicia
Pamiętaj, że strzelanie pec zależy również od szczęścia w losowaniu; niektórzy ludzie, być może z powodu zwykłych starych predyspozycji genetycznych, mogą nie być w stanie się odbić, bez względu na to, jak są sprawni.
I jak można się domyślać, sprawianie, by tańczące ptaki nie były nauką ścisłą. Więc jeśli czytelnicy mają jakieś ciekawe wskazówki lub sztuczki, którymi możemy się podzielić, oświeć nas swoimi energicznymi sposobami w komentarzach poniżej.
