Obszar żołądka może być trudnym miejscem dla osób próbujących się wysportować. Grudkowate, zwiotczałe tusze mogą wynikać z nadmiaru tkanki trzewnej lub podskórnej tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz wyglądać jak abs, to redukcja tłuszczu i budowanie mięśni może sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej jędrna. Ujędrnienie wyglądu skóry wokół żołądka wymaga połączenia różnych ćwiczeń w celu ujędrnienia mięśni i wypalenia zapasów tłuszczu. Odpowiednie wybory żywieniowe mogą pomóc ci uniknąć dodatkowego obciążania talii. Chociaż operacja może wydawać się atrakcyjną opcją dla osób poszukujących szybkiego rozwiązania, związane z tym ryzyko sprawia, że ta opcja jest mniej preferowana dla większości ludzi.
Krok 1
Schudnij powoli, a nie szybko. Gdy zbyt szybko upuszczasz kilogramy, Twoja skóra nie ma szansy na dostosowanie się do mniejszego rozmiaru. Zdaniem eksperta fitness Huffington Post, Ben Greenfielda, utrata masy ciała w tempie 2 funtów tygodniowo pozwoli twojej skórze powoli kurczyć się w celu lepszego dopasowania. Ten proces może jednak potrwać do dwóch lat, więc bądź cierpliwy.
Krok 2
Dodaj mięśnie do brzucha. Spalanie dodatkowych kalorii i tłuszczu może pomóc zmniejszyć żołądek, ale ta luźna skóra jest nadal nieatrakcyjna. Lekkie budowanie poprzez rozwijanie mięśni brzucha spowoduje lekkie rozciągnięcie skóry, tworząc ściślejsze dopasowanie, stwierdza Greenfield. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom stwierdza, że trening mięśni powinien odbywać się co najmniej dwa razy w tygodniu.
Krok 3
Jedz dobrze i pij wodę. Niektóre produkty, w tym twarożek, mleko, tofu, fasola, nasiona i orzechy, pomagają twojemu ciału tworzyć kolagen, który zapewnia skórze elastyczność, pomagając jej zachować jędrność i jędrność. Woda pitna zwiększa również elastyczność skóry, zwiększając ryzyko owinięcia się tułowia. Celuj 2 litry wody każdego dnia.
Krok 4
Zachowaj spokój i głęboko oddychaj. Według University of New Mexico stres może uwalniać hormony, które utrudniają utrzymanie szczupłej sylwetki w okolicy brzucha. Hormony mogą wpływać na sposób magazynowania tłuszczu w organizmie. Zobowiązanie się do bardziej zrelaksowanego stylu życia poprzez praktykę jogi, medytację lub wystarczającą ilość snu może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany, umożliwiając wydajniejsze procesy metaboliczne.
Krok 5
Porozmawiaj z lekarzem. Osoby, które miały więcej niż jedną ciążę i te, które straciły od 50 do 100 funtów, mogą mieć trudności z ujędrnieniem skóry wokół brzucha, pomimo zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń, według Go Ask Alice, strony internetowej na temat zdrowia prowadzonej przez Columbia University. Chociaż nie jest to najlepsza opcja dla wszystkich, niektóre osoby mogą skorzystać z chirurgii plastycznej, aby zacieśnić ten region. Twoja firma ubezpieczeniowa może nie uważać ujędrnienia skóry wokół brzucha za konieczność medyczną, więc możesz utknąć z całym rachunkiem. Według MedlinePlus, usługi US National Library of Medicine, operacja ściany brzucha niesie ryzyko uszkodzenia nerwów i narządów wewnętrznych.
