Niezależnie od tego, czy czytasz książkę, piszesz, pracujesz w domu, czy pracujesz w ogrodzie, prawdopodobnie spojrzysz na swoje ręce kilka razy w ciągu dnia. Jeśli twoje palce są bardziej pulchne, niż chcesz, może to powodować niepokój od momentu, gdy się obudzisz i zobaczysz, jak twoje cyfry wyłączają budzik do czasu, gdy wracasz do łóżka, używając tych samych pulchnych wskaźników, aby ustawić go ponownie. Możesz zrobić kilka rzeczy, aby uzyskać przycinanie i tonowanie palców, które są godne twoich spojrzeń.
Krok 1
Zmniejsz spożycie sodu, usuwając solniczkę ze stołu, używając ziół do aromatyzowania żywności i zamieniając przetworzoną żywność na naturalne opcje. Im więcej sodu zażyjesz, tym więcej wody zatrzyma twoje ciało, dzięki czemu palce będą bardziej pulchne niż powinny. Według Centers for Disease Control and Prevention, nie powinieneś spożywać więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie. Ta ilość spada do zaledwie 1500 miligramów, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub chorobę nerek, jesteś Afroamerykaninem lub masz więcej niż 51 lat.
Krok 2
Stracić nadmiar tkanki tłuszczowej poprzez zdrową dietę. Kiedy nosisz nadwagę w innych częściach ciała, najprawdopodobniej nosisz ją również w palcach. Jedz chude białka - w tym orzechy i nasiona - owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne. Gotuj je przy użyciu zdrowych metod, takich jak gotowanie na parze i pieczenie, i zawsze wybieraj naturalne zamiast przetworzonych opcji.
Krok 3
Ćwicz przez 30 minut dziennie, od pięciu do sześciu dni w tygodniu, aby schudnąć. Wykonuj trening siłowy i ćwiczenia elastyczności, aby cieszyć się całkowitą kondycją, co skutkuje mniejszymi palcami. Staraj się stworzyć deficyt kalorii wynoszący 500 kalorii dziennie - lub 3500 kalorii tygodniowo - poprzez spożywanie mniejszej liczby kalorii i spalanie większej ilości kalorii poprzez aktywność. Według CDC 3500 kalorii to 1 funt - więc tworząc deficyt kalorii wynoszący 3500 kalorii, stracisz 1 funt na tydzień. Odchudzanie na całym ciele pomoże ci przyciąć rozmiar twoich cyfr.
Krok 4
Poruszaj palcami. Aby zapobiec puchnięciu cyfr i wyglądaniu jak małe kiełbaski, ćwicz je w ten sam sposób, co ciało. Na przykład kup piłkę odprężającą i często ją ściskaj.
Zobowiązaj się do pracy palcami od dwóch do trzech minut na raz, od dwóch do trzech razy dziennie. Nie tylko zauważysz większą siłę podczas angażowania się w cokolwiek, co wymaga użycia rąk, ale również palce będą mniejsze.
