To, czy twoje palce są krótkie i pulchne, czy długie i szczupłe, zależy od genetyki i nie możesz zmienić swoich genów. Ale jeśli uważasz, że twoje palce są nieco grubsze niż zwykle i są ciasne i opuchnięte, więc trudno jest usunąć pierścienie, możesz podjąć pewne działania, aby je schudnąć.
Utrata nadwagi pomaga zmniejszyć nadmiar tłuszczu na dłoniach - wraz z tłuszczem na innych częściach ciała. Grube palce mogą być również wynikiem zatrzymywania płynów, które można zmniejszyć wraz ze zmianami diety. Jeśli cierpisz na zapalenie stawów lub inny stan zapalny, lub gdy twoim grubym palcom towarzyszy sztywność lub ból, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy masz podstawowy problem zdrowotny i potrzebujesz pomocy medycznej.
Ogranicz zatrzymywanie płynów w palcach
Twoje palce mogą czuć się tłuste i opuchnięte następnego dnia po szczególnie słonym posiłku lub, w przypadku kobiet, podczas cyklu miesiączkowego lub ciąży. Z wiekiem możesz być bardziej podatny na zatrzymywanie nadmiaru płynów w dłoniach, a także w stopach i kostkach.
Aby zniechęcić do zatrzymywania wody, zmień dietę. Zmniejsz spożycie sodu do 1500 miligramów dziennie - ilość zalecana przez American Heart Association dla osób z nadwrażliwością. Według AHA około 77 procent spożywanego sodu pochodzi z przetworzonych i restauracyjnych potraw. Żywność o wysokiej zawartości sodu obejmuje pakowany chleb kanapkowy, sosy sałatkowe, wędliny, mrożone obiady i zupy w puszkach. Rzadziej jedz i przygotowuj w domu całe potrawy, takie jak pieczony kurczak z dzikim ryżem i warzywami na parze. Nawet jeśli dodasz szczyptę soli z shakera, prawdopodobnie dostaniesz znacznie mniej sodu niż z paczkowanego posiłku.
Chociaż nie jesteś w stanie kontrolować hormonów ani wieku, możesz pozostać odpowiednio nawodniony, co również zniechęca do zatrzymywania wody. Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało ma tendencję do zatrzymywania nadmiaru płynu - nawet w palcach. Dbaj o 9 do 12 filiżanek płynów dziennie, aby Twój mocz miał kolor lekkiej lemoniady. Pamiętaj, że wodniste warzywa i owoce, a także woda i inne napoje, przyczyniają się do spożycia płynów.
Jedz określone potrawy, aby zachęcić do bardziej smukłych palców
Zastąp bogatą w sodu i wysokokaloryczną żywność w swojej diecie bardziej wodnistymi warzywami i owocami bogatymi w przeciwutleniacze i potas. Przeciwutleniacze zmniejszają całkowite zapalenie ciała, co może przyczyniać się do obrzęku palców, a potas pomaga zmniejszyć stężenie sodu w organizmie i zachęca do oddawania moczu. Pokarmy takie jak jagody, wiśnie, pomidory i kabaczek zawierają wiele cennych przeciwutleniaczy. Potas występuje głównie w zielonych warzywach liściastych - w tym szpinaku i jarmużu - bananach, awokado, dyni z żołędzi i białych ziemniakach. Świeże produkty też nie są twoim jedynym źródłem tego minerału. Jogurt, łosoś i biała fasola również zawierają wysokie poziomy.
Pokarmy bogate w magnez i witaminę B-6 są pomocne w zmniejszaniu retencji wody u kobiet podczas cyklu miesiączkowego i mogą pomóc zmniejszyć obrzęk palców. Jedz więcej liściastych warzyw, pełnego ziarna, orzechów i ziemniaków, aby uzyskać te składniki odżywcze.
Osiągnij zdrową wagę, aby odchudzić palce
Utrata nadwagi pomaga zredukować dodatkowy tłuszcz w dłoniach i palcach. Aby to zrobić, musisz stworzyć deficyt kalorii - co oznacza, że spalasz więcej kalorii niż zużywasz codziennie. Skorzystaj z kalkulatora online, aby ustalić, ile kalorii dziennie spalasz dla swojego rozmiaru, wieku, płci i poziomu aktywności. Następnie odejmij od tej liczby od 250 do 1000 kalorii, aby ustalić, ile kalorii należy jeść codziennie, aby stracić 1/2 do 2 funtów tygodniowo. Nie chcesz jeść mniej niż 1200 kalorii jako kobieta lub 1800 jako mężczyzna, albo ryzykujesz zahamowanie metabolizmu. Jeśli nie możesz odjąć wystarczającej ilości kalorii bez osiągnięcia tych niskich limitów, zwiększ poziom aktywności fizycznej, aby spalić więcej kalorii.
Nie można celować rękami w utratę tłuszczu, ale wiedz, że gdy tracisz tłuszcz na całym ciele, twoje dłonie również mogą się odchudzić.
Zmień wygląd swoich paznokci
Sposób pielęgnacji paznokci może również powodować, że palce wydają się szczuplejsze. U kobiet długie paznokcie wydłużają wygląd palców, przez co wydają się szczuplejsze.
Użyj techniki manicure, aby paznokcie również były cieńsze. Zamiast nakładać lakier na boki paznokcia, skoncentruj machnięcie lakierem na środku paznokcia i pozostaw niewielką szczelinę na krawędziach, aby stworzyć wrażenie cieńszych, dłuższych paznokci.
