Od sportu po ogólne codzienne czynności, wyjątkowy zakres ruchu barku czyni go bardzo podatnym na kontuzje. Jednym z najbardziej bolesnych urazów, jakie może wytrzymać ramię, jest całkowite lub częściowe rozdarcie mankietu rotatora. Składająca się z czterech mięśni łza dowolnego z czterech mięśni rotatorów może powodować ból, utratę funkcji i ostatecznie konieczność operacji.
Krok 1
Stań przed lustrem. Powoli podnieś ręce bezpośrednio przed ciało. Jeśli odczuwasz ból lub nie jesteś w stanie podnieść ręki powyżej wysokości ramion, przerwij autotest i natychmiast udaj się do lekarza, ponieważ może to wskazywać na rozdarty mięsień lub uszkodzenie stawu.
Krok 2
Stań przed lustrem. Powoli podnieś ręce na boki ciała. Jeśli odczuwasz ból lub nie jesteś w stanie podnieść rąk powyżej wysokości ramion, przerwij badanie i natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Krok 3
Stań przed lustrem. Powoli podnieś ręce, wyciągając przed siebie łokcie do kąta około 45 stopni - łatwiej jest wyobrazić sobie literę „V.” Upewnij się, że twoje ręce są nieco powyżej ramion, a kciuki są skierowane do sufitu.
Krok 4
Trzymaj ręce rozłożone i dłonie nieco powyżej ramion. Obróć kciuki, aby wskazywały na podłogę, i powoli opuść ręce z powrotem w kierunku ud. Wróć do pozycji wyjściowej. Zdolność do wykonania tego ruchu bez bólu lub utraty ruchu ogólnie oznacza, że mięśnie mankietu rotatora są nadal nienaruszone.
Innym sposobem myślenia o tym ruchu jest wyobrażenie sobie trzymania dwóch puszek napoju gazowanego przed ciałem, obrócenia kciuków w dół i wylać napój gazowany, a następnie umieścić puszkę napoju w przedniej kieszeni.
Krok 5
Niech przyjaciel lub członek rodziny delikatnie popchnie twoje ramiona w pozycji wyjściowej lub „V.” Trzymaj się gojowskiej siły przez kilka sekund. Jeśli nie odczuwa się bólu, mięsień i ścięgno prawdopodobnie nie są rozdarte.
Ostrzeżenie
Opisany tutaj autotest pozwala jedynie ocenić jeden z czterech mięśni mankietu rotatora. Jeśli ból utrzymuje się lub nasila się wraz ze zmniejszeniem funkcji i ruchu barku, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
