Urazy łąkotki - łzy w strukturze amortyzującej w stawach kolanowych - są najczęstszym rodzajem urazów kolana u osób w każdym wieku. Te bolesne urazy często wymagają operacji, aby przyciąć postrzępione krawędzie lub naprawić łzy w menisku. Rehabilitacja po operacji poprawi ruch i siłę nogi. Zasadniczo rehabilitacja zakończy się w ciągu kilku miesięcy po operacji, ale może trwać nawet 6 miesięcy.
Natychmiast po operacji
Bezpośrednio po operacji łąkotki Twoje kolano prawdopodobnie zostanie unieruchomione w aparacie ortodontycznym zablokowanym w prostej pozycji. Będziesz używać kul, a twój lekarz może ograniczyć wagę, jaką możesz przyłożyć na zranioną nogę. Lód można nakładać na kolano kilka razy dziennie, aby zmniejszyć ból i obrzęk. W ciągu 7 do 10 dni po zabiegu twoje szwy zostaną usunięte i rozpocznie się fizykoterapia.
Faza 1
Faza 1 rehabilitacji po naprawie łąkotki może rozpocząć się w ciągu kilku dni po operacji i trwać przez 6 tygodni. Twój fizjoterapeuta zdejmie aparat ortodontyczny i prawdopodobnie wykonasz quady - napinanie mięśni z przodu uda z nogą prostą na podpartej powierzchni. Powoli zaczniesz również zginać kolano, dopóki nie będziesz w stanie przesunąć go o 90 stopni. Lekarz może zalecić usunięcie ortezy w ciągu dnia, z wyjątkiem chodzenia i spania, w celu wykonania ćwiczeń zaleconych przez terapeutę. Stopniowo zwiększysz ciężar na zranionej nodze podczas chodzenia, zmniejszając potrzebę kul. Ćwiczenia, które nie obciążają nogi - takie jak jazda na rowerze stacjonarnym - mogą być również częścią programu fizjoterapii.
Faza 2
Faza 2 rehabilitacji zazwyczaj rozpoczyna się około 6 tygodnia i trwa do 10 tygodnia po operacji. Twoja orteza może zostać odblokowana w tej fazie, aby umożliwić ograniczoną liczbę zgięć kolan podczas chodzenia. Będziesz wykonywać ćwiczenia, aby przywrócić pełne zgięcie i wyprostowanie kolana. Ćwiczenia wzmacniające w tej fazie mogą obejmować przyspieszenie, trening równowagi - np. Stanie na 1 stopie - i mini-przysiady. Możesz również wykonywać ćwiczenia przy użyciu obciążników kostek, aby zwiększyć opór. Pod koniec fazy 2 trening plyometryczny - ćwiczenia w skokach - może być również włączony do rehabilitacji.
Faza 3
Rehabilitacja w fazie 3 rozpoczyna się, gdy wykonujesz pełny, bezbolesny ruch kolana. Podczas chodzenia możesz nadal nosić aparat ortodontyczny, ale prawdopodobnie zostanie on odblokowany. Około 4 miesiące po operacji lekarz może zezwolić na rozpoczęcie działań terapeutycznych. Zwykle zaczyna się na bieżni i możesz zacząć od chodzenia lub biegania do tyłu, aby zmniejszyć obciążenie kontuzjowanego kolana. Jeśli jesteś sportowcem, możesz dodać skoki, ćwiczenia zwinności i sprinty w miarę poprawy siły.
