Płatki Kellogga to popularna marka oferująca wiele odmian płatków. Prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem, że liczba kalorii w misce płatków jest bardzo różna. Dowiedz się więcej o kaloriach i składnikach odżywczych, które mają do zaoferowania Twoje ulubione zboża Kellogga.
Wskazówka
Kiedy czytasz fakty o wartościach odżywczych na pudełku płatków, zwróć uwagę, ile płatków i mleka jest wskazanych jako porcja. Wielkość porcji zbóż może się różnić w zależności od marki i produktu. Porównywane mleko to również mleko odtłuszczone, więc pamiętaj, że jeśli dodasz inny rodzaj mleka, na przykład 2 procent, dodasz inną liczbę kalorii i różne ilości składników odżywczych.
Kellogg's Corn Flakes Calories
Płatki kukurydziane Kellogga to jedno z najbardziej rozpoznawalnych płatków zbożowych Kellogga. Według inteligentnej etykiety Kellogga kalorie w misce płatków kukurydzianych o pojemności 1 1/2 szklanki (42 gramy) wynoszą 150.
Ta porcja nie zawiera tłuszczu ani cholesterolu i tylko 1 gram błonnika pokarmowego. Płatki kukurydziane Kellogga zawierają również 300 miligramów sodu i 4 gramy dodanych cukrów, co daje całkowitą liczbę węglowodanów w jednej porcji do 35 gramów netto.
Te wartości procentowe zmieniają się po dodaniu mleka do płatków. Kellogg's dostarcza również informacji o wartościach odżywczych do dodania 3/4 szklanki odtłuszczonego mleka. Z tymi samymi 1 1/2 szklanki płatków, jeśli dodasz odtłuszczone mleko, liczba kalorii w misce płatków kukurydzianych osiągnie 210. Otrzymasz również około 10 dodatkowych gramów cukru i kolejne 80 gramów sodu, co daje całkowita ilość węglowodanów do 45 gramów, a całkowite obciążenie sodem do 380 miligramów.
Jeśli jednak użyjesz 2 procent mleka, liczba kalorii wzrośnie jeszcze bardziej. Według Departamentu Rolnictwa USA, jeśli użyjesz 1 szklanki 2-procentowego mleka w swoich płatkach kukurydzianych, całkowita liczba osiągnie 272 kalorii. Dodaje to również 12, 3 gramów cukru i 115 miligramów sodu, co daje w sumie 48, 3 gramów węglowodanów i 415 miligramów sodu.
Należy również pamiętać, że przy 2 procentach mleka dodaje się tłuszcz nasycony. Jedna szklanka 2-procentowego mleka doda 4, 83 grama całkowitego tłuszczu. Ale 2 procent mleka, podobnie jak mleko odtłuszczone, dodaje także więcej białka i wapnia, a także wielu innych składników odżywczych.
Co jest w misce?
Jak wielu producentów, Kellogg's wzmacnia swoje zboża za pomocą różnych składników odżywczych. W starszych badaniach opublikowanych we wrześniu 2014 r. Przez Advances in Nutrition stwierdzono, że konsumpcja płatków śniadaniowych ma wiele potencjalnych zalet. Wśród nich jest twierdzenie, że większość ludzi, którzy regularnie jedzą płatki śniadaniowe z mlekiem, często otrzymują wystarczającą ilość potrzebnych składników odżywczych.
Na przykład według Kellogga jedna porcja płatków kukurydzianych Kellogga zawiera 5, 2 miligramów witaminy D (około 25 procent zalecanej dziennej dawki). Witamina D jest składnikiem odżywczym, który pomaga organizmowi wykorzystać wapń. Ta sama porcja płatków zawiera również 12 miligramów żelaza, co stanowi 60 procent dziennej zalecanej ilości, a także 60 miligramów potasu.
Liczba kalorii w misce płatków, a także wzbogacone składniki odżywcze, różni się w zależności od produktu. Według Kellogga, liczba kalorii w Frosted Flakes wynosi 140 na 1 szklankę płatków zbożowych. Frosted Flakes zawiera również 14 gramów dodatku cukru na porcję.
To zboże dostarcza także mniej każdego z wzmacniających składników odżywczych, w tym żelaza (7, 8 miligrama), witaminy D (2 miligramy) i potasu (40 miligramów). Te dodatkowe cukry są powszechnie uznawane przez dietetyków za szkodliwe dla zdrowia i należy ich unikać w możliwym zakresie, zgodnie z Harvard Health Publishing.
Kalorie w Ryżowych Krispies z pełnotłustym mlekiem wynoszą 150 dla zbóż i dodatkowe 149 dla mleka. Całkowita liczba kalorii dla 1 1/2 szklanki Ryżowych Krispies i 1 szklanki pełnego mleka wyniosłaby 299. Ryżowe Krispies, podobnie jak Płatki Kukurydziane, zawiera 4 gramy dodanych cukrów na porcję i rozsądny poziom dodanych witamin i minerałów.
Pamiętaj, że niektóre produkty występują w więcej niż jednej odmianie. Podane kalorie i składniki odżywcze oparte są na podstawowej wersji każdej marki. Inne odmiany tego samego produktu mogą się różnić w zależności od tego, co zostało dodane do podstawowego zboża, które zwiększa kalorie, złożone węglowodany i poziom składników odżywczych. Zapoznaj się z etykietą wartości odżywczej, aby uzyskać więcej informacji, aby upewnić się, że twoje płatki są zgodne z własnymi wytycznymi dietetycznymi.
