Cykl 10-kilometrowy może spalić więcej niż kilka kalorii. Ponieważ liczenie kalorii bez specjalistycznego sprzętu jest w najlepszym razie niedokładną sztuką, Twoje dokładne spalanie kalorii będzie się różnić w zależności od szerokiej gamy czynników. Jednak „typowa” linia podstawowa może pomóc w utracie wagi i planowaniu ćwiczeń.
Podstawy kalorii
Kalorie są miarą energii. W fizyce kaloria reprezentuje ilość energii potrzebną do podniesienia temperatury 1 g ciekłej wody o 1 stopień Celsjusza. Jednak, gdy dietetycy mówią słowo „kaloria”, w rzeczywistości oznaczają 1000 takich kalorii. Potrzeba 3500 kalorii - według standardów dietetyka - aby równać się funtowi tłuszczu.
Spalanie kalorii
Ile kalorii spalasz na rowerze zależy od tego, jak ciężki jesteś i jak szybko jeździsz. Przy prędkości 15 mil na godzinę - czterominutowa mila - 160 funtów. rowerzysta spala około 300 kalorii podczas jazdy 10 tys. Chociaż jazda na rowerze łagodzi wpływ ciężaru, cięższe osoby spalą więcej kalorii podczas tego samego treningu, a lżejsze spalą mniej. Na przykład 200 funtów. rowerzysta jadący na tej odległości z tą prędkością spaliłby około 60 kalorii.
Zmienne
Rzeczywiste wyniki podczas jazdy rowerem 10 000 będą się znacznie różnić od tej „typowej” średniej. Na przykład wybór nachylenia i biegu, a także jakość roweru i opon - wszystko to może ułatwić lub utrudnić jazdę. Inne czynniki, które mogą zwiększyć lub zmniejszyć oparzenie, to temperatura powietrza, poziom nawodnienia, a nawet nastrój podczas jazdy.
Po spaleniu
10-kilometrowa jazda rowerem nie jest łatwym zadaniem. Powoduje mikroskopijne łzy w mięśniach nóg i wyczerpuje zapasy hormonów i substancji chemicznych używanych podczas jazdy. Przez kilka godzin po zejściu twoje ciało będzie uzupełniać zapasy i naprawiać te uszkodzenia. W tym czasie będziesz spalał więcej kalorii niż zwykle we wszystkich podejmowanych czynnościach.
