Insanity to domowy program treningowy stworzony przez Shaun T i wyprodukowany przez Beachbody. Program składa się z dziesięciu płyt DVD i harmonogramu wskazującego uczestnikowi, co DVD ma robić każdego dnia.
Rodzaj wykonywanego ćwiczenia
Insanity to zbiór płyt DVD zawierający trening interwałowy o wysokiej intensywności, co oznacza, że jest okres gwałtownych ćwiczeń o wysokiej intensywności, po których następuje krótki okres odpoczynku. Istnieją również dyski DVD, które całkowicie warunkują układ sercowo-naczyniowy, a niektóre płyty DVD mają być programem do odzyskiwania wzmocnień.
Spalone kalorie według ćwiczeń
Trening interwałowy o wysokiej intensywności może spalić do 160 kalorii w ciągu dziesięciu minut dla osoby o średniej wadze. Wykonywanie stałego intensywnego treningu cardio może spalić 318 kalorii w ciągu 40 minut dla osoby ważącej 150 funtów. W dni regeneracji można spalić 255 kalorii w 50 minut.
Prognozowanie spalania kalorii
Każdy spala kalorie inaczej i w różnym tempie, ale istnieją czynniki, które mogą sprawić, że określone spalanie kalorii będzie bardziej przewidywalne. Mężczyźni zwykle spalają więcej kalorii niż kobiety. Im jesteś wyższy i cięższy, tym więcej kalorii zużywasz. Ponadto sprawny fizycznie spali mniej kalorii niż osoba niezdolna podczas wykonywania tego samego ćwiczenia.
