Gatorade to napój sportowy sprzedawany zarówno profesjonalnym sportowcom, jak i osobom, dla których wysiłek fizyczny jest częścią ich stylu życia. Etykieta faktów żywieniowych Gatorade zawiera dwa ważne elektrolity - sód i potas - niezbędne do utrzymania równowagi płynów ustrojowych. Jednak Gatorade zawiera również cukier, który stanowi sumę całkowitej liczby węglowodanów.
O Gatorade
Napoje sportowe Gatorade istnieją już od imponującego półwiecza. W 1965 r. Naukowcy opracowali naukowo opracowany napój dla drużyny piłkarskiej University of Florida Gators, mający na celu uzupełnienie płynów ustrojowych i elektrolitów utraconych podczas intensywnej gry. Producenci Gatorade produkują trzy linie napojów: oryginalną serię G, G Series Pro stworzoną dla profesjonalnych sportowców i G Natural, która jest wykonana z naturalnych składników, takich jak sól morska i naturalne słodziki. Seria G obejmuje napoje z zawartością składników odżywczych dostosowanych do konkretnych potrzeb sportowych, w tym tych, które przygotowują ciało przed aktywnością fizyczną, uzupełniają ciało podczas treningu i pomagają w regeneracji po wysiłku.
Gatorade and Sugar
Jeden 8 uncji. porcja oryginalnej Gatorade - zwanej teraz Gatorade Perform 02 - zawiera 50 kalorii i daje 14 g cukru. Jak zauważył amerykański Urząd ds. Żywności i Leków (FDA), nie ustalono dziennej wartości referencyjnej dla cukru; zawartość cukru w oryginalnej Gatorade idzie w kierunku całkowitej zawartości węglowodanów wynoszącej 14 g, czyli 6 procent dziennej wartości lub DV. Ta sama porcja Gatorade zawiera również 110 mg sodu i 30 mg potasu, co daje odpowiednio 5 i 1 procent wartości DV. Napój Gatorade Prime 01 zawiera najwięcej cukru - 23 g na woreczek 118 ml - w sumie 100 kalorii. 8 uncji. porcja Gatorade Recover 03 zawiera 6 g cukru i łącznie 60 kalorii.
Gatorade o niższej kaloryczności
Jeśli najważniejsza jest ilość cukru w Gatorade, producent oferuje również niskokaloryczną wersję oryginalnego napoju, który zapewnia taką samą ilość sodu i potasu, ale tylko 20 kalorii na 8 uncji. porcja. Porcja niskokalorycznego Gatorade Perform 02 zawiera tylko 5 g cukru lub 2% twojego DV z węglowodanów.
Informacje na temat wartości odżywczych Etykiety
Etykiety faktów żywieniowych na twoich napojach mówią ci wszystko, co musisz wiedzieć o Gatorade i podobnych napojach sportowych. FDA zaleca zwrócenie szczególnej uwagi na wielkość porcji podaną na etykiecie, abyś wiedział dokładnie, ile cukru i innych składników odżywczych spożywasz jednocześnie. „% Dzienna wartość” na pierwszy rzut oka informuje, czy napój sportowy ma wysoką lub niską zawartość określonych składników odżywczych. Według FDA prostym sposobem interpretacji tej kolumny jest zapamiętanie, że DV o wartości 5 procent mniejszej jest uważane za niskie, a DV o wartości 20 procent lub większej jest uważane za wysokie. Procenty DV oparte są na codziennej diecie 2000 kalorii.
Wskazówki dotyczące napojów sportowych
Węglowodany w Gatorade - w tym przypadku cukier - mogą dać ci więcej energii, a jego potas i sód mogą pomóc w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Jednak według MayoClinic.Com, jeśli trening trwa mniej niż godzinę, lepszym rozwiązaniem jest nawodnienie zwykłą wodą. Pij 2-3 szklanki wody przed ćwiczeniami i filiżankę co 15 do 20 minut podczas aktywności fizycznej. Po treningu wypij kolejne 2-3 szklanki wody na każdy kilogram wagi, który straciłeś podczas ćwiczeń, radzi MayoClinic.Com. Pamiętaj, że musisz pić wystarczającą ilość wody, aby uzupełnić ilość płynów traconych w ciągu dnia - a nawet więcej w upalne, parne dni.
