Prawdopodobnie nie możesz schudnąć w ciągu sześciu tygodni, aby zagwarantować całkowity przegląd swojej garderoby, ale w tym czasie możesz zrzucić kilka funtów. Zdrowa utrata masy ciała i szybka utrata masy ciała nie są jednak synonimami. Zamiast starać się jak najszybciej schudnąć, skoncentruj się na rozwijaniu zrównoważonego stylu życia poprzez zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Takie postępowanie pozwala utrzymać te zdrowe nawyki nawet po osiągnięciu celu utraty wagi.
Powoli i spokojnie
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom traktują utratę jednego do dwóch funtów tygodniowo jako zdrowy wskaźnik utraty wagi. W ciągu sześciu tygodni można stracić od 6 do 12 funtów. Sukces zazwyczaj zależy od diety i ćwiczeń; dane z Krajowego Rejestru Kontroli Wagi sugerują, że uzyskanie wyników poprzez dietę lub tylko ćwiczenia jest wyzwaniem. Twoja rutyna fitness powinna obejmować połączenie ćwiczeń aerobowych i treningu oporowego, a dieta powinna zawierać mało kalorii.
