Bez wody twoje ciało przestanie funkcjonować; ponad połowa masy ciała pochodzi z wody, informuje strona internetowa Kids Health. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów, tkanek i procesów w całym ciele. Chociaż najlepszym źródłem wody jest po prostu picie czystej wody, możesz również zwiększyć jej spożycie, regularnie jedząc warzywa i owoce, ponieważ zawierają one duże ilości wody. Przekonanie kogoś do wypicia większej ilości wody może przynieść korzyści na różne sposoby, od poziomu energii po wagę. Osoba powinna codziennie pić co najmniej osiem szklanek, z których każda zawiera 8 uncji wody.
Krok 1
Poinformuj osobę o tym, jak woda może pomóc jej stracić i utrzymać zdrową wagę. Pragnienie jest często mylone z głodem, a poprzez regularne picie wody możesz zmniejszyć ryzyko popełnienia tego błędu i jedzenia, kiedy powinieneś pić. Picie szklanki wody 20 minut przed każdym posiłkiem i wypicie szklanki wody z każdym posiłkiem może pomóc ci jeść mniej podczas posiłku, napełniając cię, co może pomóc ci schudnąć.
Krok 2
Porozmawiaj o korzyściach zdrowotnych wynikających z regularnego spożywania wody. Odpowiednie spożycie wody utrzymuje komórki w całym ciele pełne składników odżywczych i prawidłowe funkcjonowanie. Ponadto woda pomaga utrzymać suchość skóry, utrzymując ją nawilżoną.
Krok 3
Zwiększ świadomość osoby na temat tego, w jaki sposób woda pitna może zapewnić jej energię. Nawet łagodne odwodnienie może sprawić, że poczujesz się zmęczony, a regularne picie wody pozwala uniknąć i zmniejszyć poziom zmęczenia.
Krok 4
Powiedz mu, że pijąc wodę, może uniknąć niepożądanych bólów głowy. Nieodpowiednie spożycie wody może prowadzić do bólów głowy spowodowanych odwodnieniem. Woda pitna, nawet gdy ból głowy już się zaczął, może pomóc zmniejszyć jej nasilenie.
Krok 5
Poinformuj ją o konsekwencjach braku picia wystarczającej ilości wody. Objawy silnego odwodnienia obejmują suchość w ustach, zapadnięte oczy, pomarszczoną skórę, która się nie odbija, gorączkę, szybkie oddychanie, niskie ciśnienie krwi i szybkie bicie serca. Jeśli dana osoba ma te objawy, potrzebuje natychmiastowej pomocy medycznej.
Krok 6
Porozmawiaj o tym, jak woda nie zawiera kalorii, co oznacza, że możesz ją pić tak często, jak chcesz.
Krok 7
Powiedz mu, aby używał plasterków owoców, takich jak limonki lub cytryny, aby dodać smaku wodzie, jeśli nie jest wystarczająco aromatyczna.
Krok 8
Omów korzyści trawienne płynące z wody. Regularne spożywanie wody może pomóc w zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Ponadto woda będzie regularnie pomagać w usuwaniu toksyn z organizmu.
