Torby prędkościowe są skutecznym narzędziem do trenowania prędkości ręki, rytmu i pomiaru czasu, jednocześnie budując wytrzymałość ramion, ramion i pleców. Małe torby, takie jak 8-na-5-calowy worek Kangura Everlasta, poruszają się szybciej, więc wymaga znacznej umiejętności kontroli. Większe torby, takie jak torba Everlasta o wymiarach 10 na 7 cali, poruszają się wolniej, więc lepiej dla początkujących bokserów. Właściwe napompowanie torby jest tak samo ważne jak rozmiar. Jeśli w torbie brakuje powietrza, czuje się powolny i odbija się powoli. I odwrotnie, nadmuchana torba reaguje szybciej, ale jest trudniejsza dla dłoni i może spowodować uszkodzenie wewnętrznego pęcherza.
Krok 1
Sprawdź, czy szybka torba Everlast jest zasznurowana i zawiązana u góry torby, podobnie jak sznurowanie buta. Jest to niepokojące tylko wtedy, gdy odłączysz torbę, aby wymienić wewnętrzny pęcherz. Jeśli właśnie kupiłeś torbę, powinna być już zasznurowana.
Krok 2
Przymocuj igłę do pompowania do pompy ręcznej i zwilż końcówkę.
Krok 3
Włóż igłę do małego otworu na spodzie torby prędkości Everlast.
Krok 4
Pompuj pompką ręczną, aż wszystkie zmarszczki w torbie prędkości znikną, a skóra stanie się gładka. Przepompuj uchwyt jeszcze jeden lub dwa razy, aby zwiększyć odbicie torby, a następnie wyjmij igłę.
Krok 5
Ściśnij torbę prędkości, aby poczuć opór. Odpowiednio napompowana torba powinna być ciasna, umożliwiając jednocześnie delikatne wepchnięcie zewnętrznej skóry.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Pompa ręczna
Igła do inflacji
Wskazówka
Dodaj torbie prędkości kilka dodatkowych pomp, aby skrócić czas reakcji. Pamiętaj tylko, że to zwiększa stres w pęcherzu.
