Nagromadzenie wapnia w twoim sercu zwiększa ryzyko chorób serca i zawału serca. Kiedy wapń gromadzi się w zastawkach aorty, przepływ krwi do serca jest zmniejszony, co może powodować te zagrażające życiu problemy medyczne. Jeśli lekarz zdiagnozował u ciebie zwapnienie aorty, niektóre zmiany stylu życia i diety mogą pomóc zmniejszyć nagromadzenie się, a także chronić twoje serce przed przyszłymi uszkodzeniami.
Zwapnienie
Zwapnienie aorty jest związane z miażdżycą tętnic, która powoduje sztywność i grube tętnice. Miażdżyca powoduje ograniczenie przepływu krwi do narządów i tkanek. Osteokalcyna, białko, które pomaga przenosić wapń do i z serca, jest również często zaburzone, co może prowadzić do zwapnienia. Zwapnienie serca występuje częściej u osób w wieku powyżej 65 lat, ale może również wystąpić u młodszych pacjentów. Inne czynniki, takie jak wada wrodzona, choroba nerek lub wysoki poziom cholesterolu, są zwykle winne, gdy zwapnienie serca dotyczy osoby w wieku poniżej 65 lat. Objawy obejmują duszność, kołatanie serca, obrzęk kostki, zwiększenie masy ciała, osłabienie i dyskomfort w klatce piersiowej.
Zmiany stylu życia
Podejmując kroki w celu zmniejszenia ryzyka miażdżycy, możesz również zmniejszyć ryzyko zwapnienia. Kiedy tętnice aorty są elastyczne i czyste, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia zwapnienia. Ćwiczenia to jeden ważny sposób na osiągnięcie tego celu. American Heart Association zaleca, aby co tydzień uzyskać 150 minut umiarkowanych ćwiczeń, aby pomóc chronić swoje serce. Chodzenie, jogging, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, uprawianie sportu i taniec to skuteczne sposoby na dopasowanie tego rodzaju ćwiczeń do tygodnia.
Zmiany dietetyczne
Spożywanie dużej ilości pożywnych produktów spożywczych może również pomóc zmniejszyć ryzyko miażdżycy, co może pomóc w zmniejszeniu ilości wapnia w twoim sercu. Dodaj od pięciu do dziewięciu porcji świeżych owoców i warzyw do swojej diety, aby zmniejszyć ryzyko miażdżycy. Pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane i makarony pełnoziarniste, mogą również pomóc odwrócić osadzanie się wapnia w twoim sercu. Jedz pokarmy o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu jako kolejny sposób na zwiększenie szans na pozbycie się zwapnień w sercu. Ogranicz także spożycie alkoholu.
