Niezależnie od tego, czy ćwiczysz CrossFit, 8-tygodniowy program fitness STRONGER Challenge na LIVESTRONG.COM, czy jakiś inny program treningowy, aby nabrać formy, pamiętaj, że nie tylko liczby na skali chcesz śledzić.
Twoje zdjęcia i pomiary „przed” i „po” mogą być lepszym sposobem, aby naprawdę zobaczyć swoje postępy i osiągnięcia na drodze do osiągnięcia celu.
Ale nie wierz mi na słowo. Zobacz niesamowite zdjęcia „przed” i „po” Ashley Donahoo, która wykorzystała MyPlate firmy LIVESTRONG.COM do zrzucenia 137 funtów!
Ale nie możesz mieć niesamowitego doświadczenia w transformacji „przed” i „po”, chyba że zapinasz się i robisz zdjęcia „przed” teraz! Przeczytaj kilka wskazówek, jak zrobić najlepsze zdjęcie.
„Walked the Talk” i mam zdjęcia, aby to udowodnić
Latem 2012 roku byłem w dwumiesięcznej grupie testowej programu fitness Beachbody i schudłem 20 funtów w ciągu 60 dni. Chociaż nie podobało mi się robienie zdjęć „przed”, pomogły mi zmotywować mnie do programu i posłużyły do wizualnego udokumentowania historii mojego osiągnięcia w fitness.
Bez nich nie jest tak oczywiste, jak wielką różnicę w moim wyglądzie zrobiło 20 funtów. Nawet jeśli chcesz stracić tylko pięć lub 10 funtów, możesz zaskoczyć się swoją fizyczną transformacją. Uchwyty miłosne mogą zniknąć lub puchatek żołądka może się spłaszczyć. Czasami zdjęcia pokazują więcej niż liczby w skali! Na przykład, jak widać poniżej, nawet moja twarz wyglądała inaczej i lepiej.
Nawiasem mówiąc, całkowicie zrozumiałe jest, aby NIE uśmiechać się na swoich „przed” zdjęciami. Możesz nie czuć się zadowolony z tego, jak wyglądasz. Zdjęcia mogą być sygnałem alarmowym, że jesteś niezadowolony z tego, co widzisz.
Ewentualnie możesz być całkowicie zadowolony ze swojego wyglądu i to świetnie! Nie wszyscy zaczynają w „złym miejscu”. Nadal warto robić te zdjęcia, aby zobaczyć dowody ciężkiej pracy i poświęcenia.
Pamiętaj też, że nie musisz nikomu pokazywać swoich zdjęć. Możesz zatrzymać je tylko dla siebie. Możesz też przykleić je do lodówki, aby motywować do prawidłowego jedzenia i pozostania aktywnym.
5 porad dla idealnego zdjęcia „przed”
1. Faceci powinni robić zdjęcia w szortach lub kostiumie kąpielowym bez koszuli, podczas gdy kobiety powinny nosić bikini lub dopasowane spodenki gimnastyczne i stanik sportowy. Ważne jest, aby zobaczyć swój brzuch, więc nie ssij brzucha! Możesz zobaczyć swoje najbardziej wyraźne zmiany w tym obszarze.
2. Poproś przyjaciela, aby pomógł Ci zrobić zdjęcia lub użyć statywu lub samowyzwalacza w aparacie. Przyjaciel będzie najbardziej pomocny, aby twoje ciało było wyśrodkowane w kadrze, szczególnie w przypadku zdjęć wykonanych z tyłu.
3. Stań przed pustą, jednolitą ścianą, z możliwie najmniejszym rozproszeniem lub bałaganem. Jesteś tutaj gwiazdą serialu!
4. Zrób wiele zdjęć. Weź co najmniej jeden z przodu, tyłu i boku. Jeśli chcesz, możesz nawet zgiąć lub pozować dla jednego lub dwóch dodatkowych.
5. Pamiętaj, aby regularnie robić zdjęcia w tych samych pozycjach (a nawet w tej samej odzieży): pierwszego dnia, 15 dnia, 30 dnia, 60 dnia i tak dalej. W ten sposób łatwiej jest zobaczyć dokładnie, jak zmieniło się twoje ciało.
Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać jeszcze więcej wskazówek i pomocnych informacji, i zobacz MOCNIEJSZYCH uczestników Frankie i Sama dokładnie pokażą, jak zrobić zdjęcia „przed”.
Pamiętaj tylko, aby po niego sięgnąć i zrobić te zdjęcia. Zaufaj mi, naprawdę dobrze będzie mieć zdjęcia „przed” i „po”, które możesz zachować na zawsze, aby przypomnieć sobie o niesamowitej kondycji i / lub osiągnięciu utraty wagi.
Dołącz do naszej LIVESTRONG.COM Wyzwanie Facebook Group, aby uzyskać codzienne wskazówki, zachęty i motywację.
Co myślisz?
Dołączasz do nas w 8-tygodniowym MOCNIEJSZYM wyzwaniu lub 30-dniowym wyzwaniu Lean w 2018 roku? Co o nich myślisz? Czy kiedykolwiek wcześniej grałeś w grupie fitness? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej grupy wyzwań LIVESTRONG.COM na Facebooku? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
