Identyfikacja
Skręcenie spowoduje ból, obrzęk i niemożność skutecznego wykorzystania stawu. Możesz zauważyć siniaki wokół wspólnego regionu, który jest ranny. W momencie zranienia prawej ręki możesz zauważyć trzaskający dźwięk w ramieniu. Szczep ma również ból i obrzęk. Możesz mieć skurcze mięśni, skurcze i ograniczoną zdolność poruszania mięśni. Jeśli napięcie lub skręcenie są poważne, nie będziesz w stanie korzystać z ramienia z powodu intensywności bólu.
Przyczyna
Zwichnięcie występuje, gdy masz wystarczająco dużo siły na ramię, aby staw przesunął się z normalnej pozycji. Gdy staw się porusza, więzadła stają się rozciągnięte lub rozdarte. Jeśli skręcenie jest ciężkie, więzadło może zostać całkowicie rozdarte. Obciążenie jest najprawdopodobniej przyczyną bólu podczas rozciągania prawej ręki, który powstaje w wyniku niewłaściwego podniesienia przedmiotu, nadmiernego wykorzystania mięśni i ścięgien lub nadmiernego pociągnięcia mięśni. Powtarzające się ruchy lub niedawne obrażenia mogą również powodować obciążenie ramienia.
Leczenie
Możesz rozpocząć leczenie w domu, odpoczywając rękę i oblając ją przez 20 minut co trzy godziny. Ściśnij ramię oplotem lub klamrą, ale utrzymuj kompresję na tyle luźno, aby nie pozwalała na prawidłowe krążenie. Unieś ramię powyżej poziomu serca, aby złagodzić obrzęk. Zminimalizuj ból za pomocą ibuprofenu lub acetaminofenu. Jeśli więzadło jest całkowicie rozdarte lub mięsień jest zerwany, konieczna może być operacja. Fizjoterapia może być konieczna w celu poprawy kondycji ramienia po wysiłku lub zwichnięciu.
Zapobieganie
Możesz zapobiegać skręceniom i naprężeniom, nosząc odpowiednio dopasowane buty wspierające, aby zminimalizować ryzyko upadków. Nie bierz udziału w aktywności fizycznej, gdy jesteś zmęczony lub odczuwasz ból ręki. Codziennie rozciągaj mięśnie i odżywiaj je, stosując odpowiednio zbilansowaną dietę. Zawsze rozgrzej się przed uczestnictwem w aktywności fizycznej.
