Wybór odpowiedniego suplementu multiwitaminowego
Każda witamina i minerał ma zalecaną dzienną dawkę (RDA) dostosowaną do dzieci, dorosłych i seniorów. Więc jeśli zamierzasz uzupełnić dietę swojego dziecka, koniecznie wybierz multiwitaminę zaprojektowaną dla jego potrzeb. Ponieważ dzieci nie mają takich samych potrzeb żywieniowych jak dorośli, najlepiej unikać dawania im multis dla dorosłych.
„Co do tego, który z nich jest najlepszy? mówi Tanya Altmann, MD, rzeczniczka American Academy of Pediatrics (AAP) i autorka What to Feed Your Baby: A Pediatrician's Guide to 11 Essential Foods to gwarancja wegańskiego, bezproblemowego, zdrowego odżywiania dzieci , mówi LIVESTRONG.com. „Nie warto walczyć, a witaminy, które leżą na półce szafki, nikomu nie pomagają”.
Należy jednak pamiętać o kilku kwestiach. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie dokonuje przeglądu suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności. Jeśli szukasz dodatkowych informacji o konkretnym produkcie, skontaktuj się z producentem lub dystrybutorem.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), wspierane przez amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej (HHS), zwraca uwagę, że przepisy federalne dotyczące suplementów diety są mniej surowe niż przepisy dotyczące leków na receptę i dostępnych bez recepty. Zgodnie z najnowszymi statystykami prawie 4600 dzieci co roku sprowadza się na izbę przyjęć z powodu spożycia lub przedawkowania suplementów diety - gdzie większość dzieci przyjmowała witaminę lub minerał bez nadzoru.
„Ważne jest, aby przechowywać wszystkie suplementy wysoko w miejscu niedostępnym dla małego dziecka, aby uniknąć przypadkowego przedawkowania lub połknięcia” - dodaje Altmann.
Czy Twoje dziecko potrzebuje nawet multiwitaminy?
Wbrew powszechnemu przekonaniu bycie wybrednym nie oznacza automatycznie, że dziecko ma niedobory żywieniowe. Wiele produktów zatwierdzonych przez dzieci, takich jak mleko, sok pomarańczowy i płatki śniadaniowe, jest wzbogaconych o niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy B (które pomagają organizmowi w tworzeniu czerwonych krwinek) i wapń (który pomaga budować i utrzymywać mocne zęby i kości), więc twoje maleństwo może przyjmować więcej witamin i minerałów, niż ci się wydaje, zgodnie z Mayo Clinic.
Dzieci (a także dorośli) mogą uzyskać wszystkie niezbędne witaminy i minerały, przestrzegając zbilansowanej diety, zgodnie z AAP. Ponadto spożywanie megadawek niektórych witamin, takich jak A, C i D, może być toksyczne dla organizmu dziecka, powodując nudności, wysypkę i / lub bóle głowy, stwierdza AAP. W niektórych przypadkach przedawkowanie suplementów może prowadzić do poważniejszych skutków. Na przykład, duże porcje żelaza mogą powodować długotrwałe problemy z wątrobą lub jelitami, zgodnie z MedlinePlus.
„Chociaż najlepiej jest dostarczać witaminy poprzez prawdziwe jedzenie i dobre odżywianie, istnieją pewne witaminy, których niektóre dzieci po prostu nie mają dość i suplement może być w porządku” - mówi Altmann.
Wiele dzieci może skorzystać z suplementacji witaminą D, gdzie RDA wynosi 400 IU dla dzieci poniżej 1 roku życia i 600 IU dla dzieci powyżej 1 roku życia, mówi Altmann. Dzieci przestrzegające diety wegetariańskiej lub wegańskiej mogą wymagać pewnych składników odżywczych brakujących w posiłkach, w tym cynku, wapnia, żelaza i witaminy B 12, mówi Altmann. Według Mayo Clinic multiwitamina może być konieczna, jeśli dziecko ma alergię pokarmową, pewne przewlekłe schorzenia lub opóźnia wzrost fizyczny i rozwojowy.
„Dobrym sposobem na upewnienie się, że otrzymują wszystko, czego potrzebuje ich ciało, jest przyjmowanie codziennej multiwitaminy dla dzieci”, mówi Altmann. Podkreśla jednak znaczenie rozmowy z pediatrą dziecka i poproszenia o badanie krwi przed podaniem mu multiwitaminy lub jakiegokolwiek suplementu diety. „Łatwo jest przedawkować małe dziecko” - stwierdza. Niektóre witaminy i minerały mogą również wchodzić w interakcje z lekami na receptę.
