Bieżnia i eliptyczne, popularne maszyny do ćwiczeń, są gotowe w ogromnej liczbie w siłowniach i klubach fitness w całym kraju. Oba zapewniają trening sercowo-naczyniowy i przyciągają entuzjastów fitness w każdym wieku. Producenci twierdzą, że ich pomaga schudnąć. To, który jest lepszy, zależy od użytkownika.
Bieżnia
Zaufana bieżnia, urodzona wiele lat temu, stanowi ruchomą powierzchnię do robienia tego, co ludzie robią naturalnie - chodzenia. Niektóre osoby używają go również do uruchamiania. Przy różnych prędkościach bieżnia pomieści początkującego aż do eksperta. Najbardziej zaawansowane jednostki mogą śledzić tętno, zapewniać trening interwałowy i mówić, jak daleko zaszedłeś, ile czasu i ile kalorii spaliłeś. Masz również możliwość trzymania się lub chodzenia bez użycia rąk i chodzenia po pochyłości.
Eliptyczny
Nowy dzieciak na bloku, eliptyczny, szybko zyskał popularność. Zapewnia płynny ruch stopy, który zapewnia stały kontakt z pedałem. Może być wyposażony w taki sam sprzęt elektroniczny jak bieżnia. W przeciwieństwie do bieżni, eliptyczny ma dwa ruchome paski, które angażują górną część ciała w trening.
Porównania
Bieżnie hałasują z powodu swoich silników, podczas gdy maszyny eliptyczne działają mechanicznie, z wyjątkiem systemu komputerowego. Zaangażowanie ramion w maszynę eliptyczną zapewnia odrobinę więcej aerobiku. Oba zajmują tyle samo miejsca. Eliptyczny odciąża stawy, zapewniając płynny ruch bez podnoszenia nóg. Natomiast bieżnia wymaga chodzenia, co jest działaniem mało udarowym, ale wciąż nieco bardziej niepokojącym dla stawów. Zapewnia to jednak naturalny krok, podczas gdy eliptyczny wymaga pewnej koordynacji nowych ruchów.
Dowód
Ludzie, którzy używają jednej lub drugiej z tych maszyn, przysięgają na ich skuteczność. Ci, którzy używają obu, lubią zmianę tempa. Według HiltonHeadHealth.com bieżnia spala więcej kalorii. Ćwiczący o wadze 180 funtów. który kończy 45 minut pracy na każdym urządzeniu, zużywa 441, 8 kalorii na eliptycznej i 675 kalorii na bieżni.
Wnioski
Podczas gdy osoba może spalić więcej kalorii na bieżni niż na maszynie eliptycznej, inne czynniki wpływają na osobiste preferencje. MSNBC.com donosi, że osoby z problemami ze stawami wolą eliptyczny ze względu na jego brak wpływu. Trening górnej i dolnej części ciała przemawia do większej ilości spalonych kalorii. Według strony MSNBC.com sprzedaż eliptyczna wzrosła w 2007 r. O 27 procent. Osobiste preferencje ostatecznie określą, którą maszynę wybierze dana osoba. Liczba spalonych kalorii nie mówi całej historii. Obie maszyny pozostaną popularne przez długi czas. Niektórzy ludzie lubią trenować i przełączają się między nimi, aby zgadnąć.
