Bieżnia
Bieżnie są jednym z najpopularniejszych tradycyjnych urządzeń do ćwiczeń wysiłkowych. Bieżnia zapewnia treningi o wysokiej lub niskiej intensywności, takie jak chodzenie, bieganie i bieganie, a jeśli jesteś naprawdę kreatywny, możesz znaleźć inne sposoby korzystania z bieżni. Dodatkowo istnieje możliwość dostosowania stopnia nachylenia, aby naśladować wzgórze. Wspinaczka pod górę tonuje pośladki, biodra i nogi bardziej niż podczas ćwiczeń na płaskiej powierzchni. Z drugiej strony bieżnia jest również uważana za maszynę o dużej udarności i nie jest zalecana dla osób, które mają problemy ze stawami lub plecami. Możesz także rozważyć nie trzymanie się podczas chodzenia po bieżni. Takie postępowanie zmniejsza intensywność treningu i zmniejsza wiarygodność danych dostarczanych przez maszynę.
Orbitrek
Orbitreki oferują świetny trening cardio o niskim wpływie, który naśladuje ruch biegania. Celem eliptycznego jest zapewnienie użytkownikowi naturalnego ruchu, który jest odpowiedni dla osób na każdym poziomie sprawności. Ponadto niektóre orbitreki pozwalają na całkowity trening ciała z ruchem rękojeści do przodu i do tyłu. Ponadto, w zależności od marki i modelu, niektóre maszyny eliptyczne oferują opcję zmiany wysokości w pionie, co daje wrażenie podjazdu.
Stepper / StepMill
Stepper to niewielka maszyna do ćwiczeń, która imituje kroki wspinaczkowe. W zależności od poziomu intensywności użytkownik może ćwiczyć z krótkim zakresem ruchu, który bardziej skupia się na mięśniu czworogłowym lub pełnym zakresie ruchu, który angażuje ścięgna i pośladki oprócz mięśnia czworogłowego. Stepmill to ruchome schody, które szybko zwiększają tętno. Wspinaczka pod górę to świetny sposób na ujędrnienie i ukształtowanie nóg. Zazwyczaj stepper i stepmill są trudniejsze w porównaniu do innych urządzeń do ćwiczeń wysiłkowych i dlatego są zwykle omijane lub używane przez krótszy czas.
Rower stacjonarny
Rower stacjonarny zapewnia niewielki wpływ na trening cardio i jest dostępny w dwóch wersjach: pionowej i poziomej. Korzystanie z roweru eliminuje bicie stóp i uwalnia od stawów i nóg. Wyprostowany rower stacjonarny daje wrażenie zwykłego roweru, a leżący rower zapewnia bardziej komfortową jazdę z siedziskiem przypominającym krzesło i oparciem. Rower poziomy usuwa dodatkowy nacisk na kostki i nogi i jest odpowiedni dla większości osób. Oba rodzaje rowerów zapewniają przyjemny i skuteczny trening aerobowy, a ogólny poziom komfortu jest decydującym czynnikiem decydującym o tym, który rower preferujesz.
