Bieganie jest intensywnym ćwiczeniem fizycznym, które zapewnia korzyści dla twojego serca, płuc, mięśni i układu kostnego. Bieg pod górę zwiększa intensywność tego ćwiczenia.
Kalorie
T. Asmangulyan, ekspert medycyny prewencyjnej, mówi, że bieg pod górę może spalić od 800 do 1400 kalorii na godzinę, w zależności od wagi biegającej osoby. Im cięższa osoba, tym więcej kalorii spala. 150 funtów. osoba biegająca pod górę spali 1000 kalorii w ciągu godziny i 180 funtów. osoba spłonęłaby 1250. Na płaskiej powierzchni 150 funtów. biegacz spaliłby 800 kalorii i 180 funtów. biegacz 1000.
Ciężary
Dodanie ciężarów, takich jak plecak, ciężarki na nadgarstek lub kamizelka ważona, zwiększy liczbę spalonych kalorii podczas biegu. Im większa waga, tym więcej kalorii jest spalanych.
Tempo i nachylenie
Zwiększenie prędkości biegu i wybranie wzniesienia o większym nachyleniu będzie również wymagać większego wysiłku od ciała podczas biegu. Im więcej wysiłku włożysz w bieg, tym więcej kalorii zostanie spalonych.
