Ból stawów jest częstą dolegliwością, która może powodować, że masz ochotę unikać ulubionych zajęć i przebywać w domu przez cały dzień. Chociaż wiele czynników może przyczyniać się lub nasilać ból stawów, badania wykazały, że niedobór magnezu może również powodować nieprawidłowości w stawach i prowadzić do bólu stawów. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem suplementów magnezu.
Znaczenie magnezu
Magnez jest ważnym minerałem, który odgrywa rolę w licznych procesach organizmu, w tym w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów, pomaga w absorpcji wapnia i innych składników odżywczych oraz wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Magnez znajduje się w źródłach dietetycznych, takich jak warzywa liściaste i orzechy, jednak większość Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu ze swojej diety. Brak magnezu, zwany również hipomagnezemią, może powodować wiele kłopotliwych objawów, w tym osłabienie, drgawki i niski poziom wapnia we krwi. Ponadto, niektóre badania wykazały, że niski poziom magnezu może również odgrywać rolę w niektórych przewlekłych bólach stawów.
Ból stawów i niedobór magnezu
Niski poziom magnezu może powodować problemy z funkcjonowaniem mięśni szkieletowych, w tym drgania, ból mięśni, ból pleców i szyi oraz bóle głowy. Ponadto pacjenci cierpiący na przewlekłe bóle stawów, takie jak osteoporoza i reumatoidalne zapalenie stawów, często mają nienormalnie niski poziom magnezu, a także mogą być bardziej narażeni na rozwój osteoporozy, według National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Centrum. Osteoporoza i reumatoidalne zapalenie stawów są związane z niedoborem magnezu z powodu niskiego spożycia diety lub problemów z zespołem złego wchłaniania, mówi dietetyczka kliniczna Krispin Sullivan na swojej stronie internetowej. Zalecane spożycie magnezu dla kobiet wynosi od 310 do 320 miligramów na dzień, a dla mężczyzn od 400 do 420 miligramów na dzień, zgodnie z National Institute of Health Office of Dietary Supplements.
Dowody kliniczne
Wiele dostępnych badań klinicznych łączących niedobór magnezu z bólem stawów przeprowadzono na zwierzętach laboratoryjnych. Badanie opublikowane w 2000 r. W czasopiśmie „Archives of Toxicology” wykazało, że niedobór magnezu był związany ze słabością stawów i zaburzeniami chrząstki u psów. Jednak niektóre badania na ludziach powiązały również niedobór magnezu z niektórymi stanami bólu stawów. W klinicznym studium przypadku, opublikowanym w styczniu 2009 r. W „New England Journal of Medicine”, stwierdzono, że 50-letnia kobieta z silnym bólem stawów spowodowanym chondrokalcynozą, rodzajem stanu reumatycznego, również cierpiała na przewlekłą hipomagnezemię. Przegląd kliniczny, opublikowany w czasopiśmie „Journal of Nutritional Biochemistry” z grudnia 2004 r., Również wykazał związek między niedoborem magnezu a osteoporozą.
Uwagi
Podczas gdy niedobór magnezu wydaje się być związany z kilkoma przewlekłymi bólami stawów, nigdy nie powinieneś używać suplementów magnezu do samodzielnego leczenia swojego stanu. Nie próbuj samodzielnie diagnozować swojego stanu. Jeśli cierpisz na bóle stawów, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać prawidłową diagnozę i omówić potencjalne opcje leczenia.
