Na początku lat 90. Mark Wahlberg rozebrał się do swoich skivvies dla Calvina Kleina i pochwalił się jednym z najbardziej imponujących sześciopaków, jakie kiedykolwiek widziała ludzkość. Kobiety mdleły, a mężczyźni gromadzili się na siłowni. Czarno-białe reklamy są nadal kultowe!
Kilkadziesiąt lat później mężczyzna znany jako Marky Mark nadal zapewnia fitspirację. W wieku 46 lat wciąż ma te niesamowite mięśnie brzucha i zabójcze bicepsy. Ale teraz jest on również w trakcie zrzucania większości tkanki tłuszczowej.
W ramach przygotowań do kolejnego thrillera Petera Berga „Mile 22” Wahlberg radykalnie zmienia swoje ciało. „Byłem gruby we wszystkich filmach Petera” - powiedział Men Health. „W tym przypadku będę miał do 6 procent tłuszczu w ciele”.
Aby dać wyobrażenie o tym, jak szalone jest to, średni zakres tkanki tłuszczowej u mężczyzn wynosi od 18 do 24 procent, a ci, którzy uważają się za „sprawnych”, mają procent tłuszczu w przedziale od 14 do 17. A kiedy Wahlberg skończył kręcić swój ostatni film, wpadł do tej kategorii z 16 procentami tkanki tłuszczowej (według jego trenera, Briana Nguyena, który ujawnił w filmie na Instagramie).
Przede wszystkim sportowcy mają procent tkanki tłuszczowej od 6 do 13 procent. Jakikolwiek niższy niż to, a bałagan z niezbędnym tłuszczem w organizmie (około 2 do 5 procent dla mężczyzn) - minimalna ilość tłuszczu niezbędna do zakrycia i ochrony ważnych narządów i utrzymania organizmu w codziennym funkcjonowaniu.
Powiedzieć, że Wahlberg ma przed sobą ogromne przedsięwzięcie, to mało powiedziane. Nie jest już dwudziestolatkiem, więc aktor musiał zmienić tryb ćwiczeń, nawet rezygnując z jednej z ulubionych aktywności fizycznych. „Nie gram już w koszykówkę, ponieważ nie chcę stoczyć kostki, przegapić filmu ani spieprzyć gry w golfa” - powiedział.
Etyka pracy Wahlberga, jeśli chodzi o kondycję, jest bardzo trudna. Jest na nogach kilka godzin przed słońcem, aby dopasować się do treningu, zanim trafi na linki. „Jeśli obudzę się o 3:30, mogę pójść na pole golfowe o 6:30, skończyć do 8:30, a potem wrócić do domu i zrobić resztę rzeczy: pracować z fizjoterapeutą, uzyskać leczenie, uderzył w komorę krio ”- powiedział magazynowi.
na
Co on dokładnie robi, aby zmniejszyć tłuszcz? Na początek regularnie ćwiczy przy użyciu jednego z najgorętszych urządzeń fitness na rynku - VersaClimber. Wiesz, ta cienka, napędzana samodzielnie pionowa wieża wspinaczkowa, której gwiazdor trener Jason Walsh wskrzesił z lat 80. Oprócz skakania na nią dwa razy dziennie, opiera się również na oldskulowej metodzie skakania na skakance.
Ale to nie wszystko. Aby osiągnąć swój cel, je również czyste i eliminuje alkohol. „Nie mam wina od 15 dni” - zdradził Health Men. W końcu standardowy 5-uncyjny nalew zawiera 123 kalorie (i wiesz, że masz więcej niż jedną szklankę), co daje ci moc, jeśli próbujesz pozbyć się z organizmu prawie całego niezbędnego tłuszczu.
Zasadniczo, jeśli chcesz być wysportowany jak Mark Wahlberg, lepiej upewnij się, że to Twoja praca w pełnym wymiarze godzin - i że masz na liście płac dietetyka i osobistego szefa kuchni.
Ciekawe, w jaki sposób pasują inne gwiazdy? tutaj!
Zdobądź więcej aktualności zdrowotnych:
9 nawyków higienicznych po seksie, których nigdy nie powinieneś opuszczać 5 najgorszych sieci restauracji (i 5 lepszych opcji) 10 dziwnych oznak, że nie masz wystarczającej ilości składników odżywczych
Co myślisz?
Czy jesteś pod wrażeniem przywiązania Wahlberga do fitnessu? Jaki jest najniższy procent tkanki tłuszczowej, jaki kiedykolwiek sprowadziłeś? Czy kiedykolwiek próbowałeś VersaClimber? Podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami w komentarzach poniżej!
