Słabe krążenie w nogach może być spowodowane wieloma chorobami, takimi jak miażdżyca, uraz, infekcja i żylaki. Według Stanford Medicine, gdy przepływ krwi do nóg zmniejsza się, dana osoba może odczuwać następujące objawy: ból lub osłabienie nogi podczas wysiłku, obrzęk, ból, tkliwość, zaczerwienienie lub ciepło w nogach, blada i chłodna skóra, drętwienie i mrowienie, i ból stopy, który pojawia się podczas leżenia. Środki zaradcze na słabe krążenie w nogach obejmują zarówno techniki aktywne, jak i pasywne.
Aktywność fizyczna
Według ePodiatry.com brak aktywności fizycznej jest jedną z głównych przyczyn słabego krążenia w nogach. Zaangażowanie w aktywność fizyczną, a zwłaszcza w ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, jazda na rowerze i pływanie, może poprawić krążenie w nogach i reszcie ciała. Według badania przeprowadzonego w 2000 r. Przez R. Nami i współpracowników, opublikowanego w „American Journal of Hypertension”, u pacjentów z pierwotnym nadciśnieniem tętniczym lub wysokim ciśnieniem krwi, którzy wykonywali ćwiczenia aerobowe, nastąpił znaczny wzrost gęstości naczyń włosowatych. Zwiększona gęstość naczyń włosowatych - naczynia włosowate to małe naczynia krwionośne, w których tlen jest przenoszony do tkanek organizmu - optymalizuje krążenie człowieka, tworząc nowe kanały przepływu krwi i dostarczania tlenu. Jednak ludzie z nadciśnieniem nie są jedynymi, którzy mogą skorzystać; każdy może rozwinąć gęstsze sieci naczyń włosowatych i poprawić krążenie, angażując się w aktywność tlenową.
Terapia masażem
Według American Massage Therapy Association lub AMTA masaż może zwiększyć krążenie krwi i przepływ limfy. AMTA zauważa, że stymulacja receptorów nerwowych podczas sesji masażu powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych poprzez działanie odruchowe, co dodatkowo pomaga zwiększyć krążenie. Zwiększone krążenie wynikające z masażu poprawia zdolność organizmu do dostarczania tkankom składników odżywczych i tlenu oraz usuwania szkodliwych metabolicznych produktów ubocznych. Ale efekty masażu wykraczają poza zwykłe zwiększenie krążenia; masaż może również powodować zmiany we krwi. Według AMTA pojemność tlenu we krwi może wzrosnąć o 10 do 15 procent po masażu.
Hydroterapia
Według strony internetowej High Blood Pressure Info hydroterapia jest prostym i skutecznym lekarstwem na poprawę krążenia w nogach. Hydroterapia, praktykowana od setek lat, polega na wykorzystaniu wody do leczenia dolegliwości zdrowotnych, od bólu po słabe krążenie. Naprzemienne stosowanie gorącej i zimnej wody do kończyn dolnych wpływa na naczynia krwionośne w pomocny sposób i sprzyja zwiększonemu krążeniu. Zanurzenie kończyn dolnych w gorącej wodzie stymuluje rozszerzenie naczyń krwionośnych w pobliżu powierzchni skóry, co powoduje przepływ krwi w kierunku skóry, aby pomóc w regulacji temperatury ciała. Po wystawieniu kończyn dolnych na działanie gorącej wody, natychmiastowe zanurzenie nóg w zimnej wodzie spowoduje zamknięcie naczyń krwionośnych lub zwężenie naczyń krwionośnych, co spowoduje odsunięcie krwi od skóry w celu utrzymania odpowiedniej temperatury ciała. Powtórzenie tej procedury kilka razy spowoduje krążenie krwi, poprawiając dostarczanie składników odżywczych i tlenu do tkanek organizmu.
