Aby dołączyć do Gwardii Narodowej, musisz zdać test sprawności fizycznej armii z wynikami, które mieszczą się w akceptowanym zakresie standardów sprawności dla twojej płci, wagi i wzrostu. Test sprawności fizycznej składa się z trzech aspektów: pompek, przysiadów i biegu na dwie mile. Jeśli nie spełniasz początkowych norm dotyczących tkanki tłuszczowej, wzrostu i masy ciała, nie będziesz mógł przystąpić do testu.
Aspekty
Test sprawności fizycznej Gwardii Narodowej jest jedną z pierwszych rzeczy, które potencjalni rekruci Gwardii Narodowej muszą przejść na podstawowym szkoleniu bojowym. Według strony wirtualnej zbrojowni Gwardii Narodowej wymagania testowe i towarzyszące są takie same, niezależnie od tego, czy dołączasz do armii, rezerwy armii, czy gwardii narodowej. Test składa się z liczby pompek i pompek, które możesz wykonać w ciągu dwóch minut i jak szybko możesz ukończyć bieg na dwie mile. Twoje wyniki w tych trzech testach są określane na podstawie wieku i płci, przy czym kategorie mężczyzn i kobiet są podzielone na 10 różnych grup wiekowych. Wszyscy żołnierze Gwardii Narodowej są zobowiązani do przeprowadzania testu co roku, a strażnicy czynni są zobowiązani do zdania testu co pół roku.
Procedura
Każda z trzech części testu standardów sprawności fizycznej Gwardii Narodowej ma na celu ocenę innej części twojej kondycji fizycznej. Część push-up testu mierzy wytrzymałość mięśni klatki piersiowej, tricepsa i barku, natomiast część sit-up służy do pomiaru wytrzymałości mięśni brzucha i zginaczy bioder. Dwumilowy bieg sprawdza wytrzymałość aerobową i mięśnie nóg. Wszystkie trzy części testu muszą zostać zakończone w ciągu dwóch godzin, przy spełnieniu określonych wytycznych dla każdej części.
Pompki
W przypadku części testowej typu push-up zarówno mężczyźni, jak i kobiety są zobowiązani do wykonania minimalnej liczby pompek w ciągu dwóch minut, zgodnie z ustawioną liczbą określoną dla ich grupy wiekowej. Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet minimalna liczba wymaganych pompek waha się między 42 w najmłodszej grupie wiekowej - w tym osób w wieku od 17 do 21 lat - do 16 w końcowej grupie wiekowej, w tym mężczyzn i kobiet 62 i więcej.
Wszystkie kategorie wiekowe zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet zawierają również maksymalną liczbę punktów; jeśli ta liczba pompek zostanie osiągnięta lub przekroczona, osoba jest oceniana jako osiągająca 100 procent dozwolonych punktów. W przypadku mężczyzn maksymalne wyniki pompek wynoszą od 71 dla najmłodszej grupy do 50 dla najstarszej. W przypadku kobiet te najwyższe wyniki mieszczą się w przedziale od 42 do 25.
Przysiady
Podobnie jak w przypadku standardów push-up, standardy dotyczące siadania w teście Standardów sprawności fizycznej Gwardii Narodowej są takie same dla mężczyzn i kobiet w tym samym wieku. Wymagania wahają się od minimalnej liczby 53 przysiadów dla najmłodszej grupy wiekowej do minimalnej liczby 26 przysiadów dla najstarszej grupy. Maksymalne standardy mieszczą się w przedziale od 78 do 63.
Przebieg dwóch mil
Dwumilowy odcinek testu sprawności fizycznej zawiera nieco inne wytyczne dotyczące minimalnego i maksymalnego ukończenia dla mężczyzn i kobiet. Oczekuje się, że mężczyźni będą w stanie ukończyć tę część testu w maksymalnym czasie, który wynosi od 15 minut, 54 sekund do 20 minut, w zależności od kategorii wiekowej, do której należą. Minimalny czas osiągnięcia idealnego wyniku w tej części testu wynosi od 13 minut do 15 minut, 42 sekund.
Kobiety muszą ukończyć test, zgodnie z ich wytycznymi dotyczącymi wieku, w maksymalnym czasie między 18 minut, 54 sekund i 25 minut, przy minimalnym czasie odcięcia w zakresie od 15 minut, 36 sekund do 20 minut.
