Jeśli starasz się dobrze jeść i ćwiczyć, aby osiągnąć zdrową wagę, możesz zastanawiać się, jaka jest idealna waga dla kobiety o długości 5 stóp i 8 cali. Odpowiedź nie jest tak jasna, jak można się spodziewać.
Zdrowa waga dla kobiet to zakres, który może się różnić w zależności od wieku, wielkości klatki i składu ciała. Poznaj różne zmienne i sprawdź, jak określić idealną wagę dla kobiety o długości 5 stóp i 8 cali w kilogramach i funtach.
Wskazówka
Zdrowa waga kobiety w wieku 5 stóp i 8 cali w wieku 20 lat może różnić się od wagi dla młodszej lub starszej kobiety. Twoja idealna waga zależy od wielu różnych czynników.
Dlaczego zdrowa waga jest ważna?
Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest jednym z najlepszych sposobów zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca, a nawet rak. Ludzie z nadwagą lub otyłością są narażeni na większe ryzyko tych chorób. Co ciekawe, mniejsza waga nie zawsze jest lepsza. Ludzie, którzy mają mniej niż idealną masę ciała, również mają większe ryzyko śmierci.
Badanie przeprowadzone na 3, 6 mln dorosłych, opublikowane w październiku 2018 r. W Lancet , wykazało, że osoby o wysokim i niskim wskaźniku masy ciała (BMI) są bardziej narażone na śmierć. Naukowcy odkryli, że najniższe ryzyko wiąże się z zakresem BMI między 24 a 27 kg / m. BMI to jeden ze sposobów określania zdrowej wagi.
Określanie zdrowej wagi
Można zastosować kilka różnych metod, aby określić idealną wagę dla kobiety o długości 5 stóp i 8 cali. Jednym ze sposobów jest użycie wykresu wzrostu i wagi, takiego jak te pierwotnie opublikowane przez Metropolitan Life Insurance Company.
Zgodnie z tym wykresem idealna waga dla kobiety o wzroście 5 stóp i 8 cali wynosi od 123 do 163 funtów, w zależności od rozmiaru ramy. Ponieważ twoje kości mogą znacznie zwiększyć wagę, osoba z większą ramą powinna ważyć więcej niż ta, która ma bardzo małą ramę.
Tabele firm ubezpieczeniowych są najlepsze, jeśli masz więcej niż 25 lat, ponieważ gdy jesteś młodszy, twój wiek również odgrywa rolę w określaniu twojej zdrowej wagi.
Aby znaleźć zdrową wagę dla kobiety o wzroście 5 stóp i 8 cali w wieku 20 lat lub młodszej, możesz skorzystać z Tabeli danych Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom w Tabelach wagi dla kobiet w wieku od 2 do 20 lat. Minusem tego wykresu jest to, że nie uwzględnia twojego wzrostu ani rozmiaru ramy w stosunku do twojej wagi, więc chociaż zapewnia szeroki zakres wagi dla 20-letnich kobiet, trudno jest ustalić zdrową wagę dla kobiety o określonej wysokości.
Funty lub Kilogramy
Jeśli jesteś w Stanach Zjednoczonych, przyzwyczaiłeś się do skal mierzących funty, ale większość innych części świata mierzy w kilogramach.
Jeśli zastanawiasz się, jaka jest zdrowa waga kobiety o wadze 5 stóp i 8 cali w kg lub kilogramach, weź swój cel wagowy w funtach i podziel go przez 2, 2, aby przekształcić go w kilogramy. Oznacza to, że jeśli Twoim celem jest 150 funtów, zdrowa waga w kilogramach wynosi około 68 kilogramów.
BMI vs. idealna waga
Innym sposobem oceny zdrowej masy ciała jest obliczenie BMI. Dostępnych jest wiele kalkulatorów BMI online, aby to zrobić łatwo i szybko. BMI oblicza się na podstawie wzrostu, masy ciała i wieku (dzieci vs. dorośli). Wszystkie te czynniki wpływają na zdrową wagę, dlatego wielu pracowników służby zdrowia woli stosować BMI zamiast samej masy ciała, aby ocenić ryzyko dla zdrowia.
Normalny BMI wynosi 18, 5–24, 9 kg / m2. Więc jeśli jesteś kobietą, która ma 5 stóp, 8 cali wzrostu, wiek 20 i 150 funtów (lub 68 kilogramów), twoje BMI wyniesie 22, 8 kg / m2, co jest w normalnym zakresie. Jednym ograniczeniem BMI jest to, że nie uwzględnia składu ciała.
Jeśli masa twojego ciała składa się z większej ilości tłuszczu niż mięśni, może to wyglądać normalnie i zdrowo przy obliczeniach, podczas gdy jeśli jesteś bardzo umięśniony, twoje BMI może wyglądać nieco wysoko - nawet jeśli te mięśnie są lepsze dla twojego zdrowia w dłuższej perspektywie.
