Bieganie oferuje korzyści dla twojego organizmu, takie jak wzmocnienie serca i płuc oraz spalanie kalorii, aby pomóc ci utrzymać zdrową wagę. Ale bieganie może mieć żniwo. Powtarzające się obciążenie twojego ciała, począwszy od stóp aż do dolnej części pleców, może powodować bóle. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli biegasz po twardych powierzchniach, takich jak beton.
Efekt twardej powierzchni
Bieganie polega na powtarzalnym uderzaniu stóp w ziemię, pochłanianiu wstrząsu przez stopę do kolan, bioder i dolnej części pleców. Kiedy twoje stopy uderzą w twardą powierzchnię, taką jak beton, ziemia nie absorbuje żadnego wstrząsu; zamiast tego wibracje odbijają się w stopie z większą intensywnością niż w przypadku biegania po powierzchni, takiej jak tor wewnętrzny przeznaczony do biegania lub bieżnia. Z biegiem czasu uderzenie po twardej powierzchni może przełożyć się na zwiększone ryzyko obrażeń.
Przykłady obrażeń
Częste bieganie po twardych powierzchniach może prowadzić do stanu zapalnego, takiego jak zapalenie ścięgna Achillesa, stan, w którym ścięgno łączące kość piętową z dolną częścią nogi zostaje zaognione, powodując ból pięty. Twarde powierzchnie mogą również powodować szyny łydek, zapalenie ścięgien i mięśni z przodu i na zewnątrz nogi. Uderzenie poduszką tłuszczową występuje, gdy amortyzująca poduszka tłuszczowa pod rzepką zostaje zaklinowana między rzepką a kością podudzia lub kości piszczelowej. Może się to zdarzyć, gdy noga zostanie wyprostowana, a stopa uderzy w twardą powierzchnię. Powtarzające się uderzenie może również prowadzić do złamań naprężeniowych w małych kościach stopy lub kostki, co może ostatecznie doprowadzić do znacznego złamania.
