Miliony bakterii, grzybów i innych mikroorganizmów sprawiają, że twoje ciało jest ich domem. Chociaż bakterie powodują infekcje i choroby, inne są nieszkodliwe, a nawet korzystne. Pomocne bakterie, zwane probiotykami, wspomagają układ odpornościowy i poprawiają ogólny stan zdrowia. Chociaż przyjmowanie suplementów probiotycznych nie stwarza ryzyka przedawkowania, może powodować szkodliwe skutki uboczne. Przed zażyciem probiotyków porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że bierzesz bezpieczną i odpowiednią dawkę.
Funkcje probiotyków
Kilka gatunków bakterii ma korzystne działanie na organizm ludzki, w tym Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus i Lactobacillus casei GG. Według University of Maryland Medical Center probiotyki mogą skutecznie leczyć infekcje pochwy, łagodzić objawy nietolerancji laktozy i leczyć problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka i niestrawność. Potrzebne są jednak dalsze dowody naukowe na poparcie stosowania probiotyków w tych schorzeniach.
Dawkowanie
Możesz włączyć probiotyki do swojej diety poprzez określone pokarmy lub suplementy. Miso, tempeh, niektóre rodzaje jogurtów i wzbogacone produkty mleczne zawierają kultury probiotyczne. Suplementy probiotyczne są dostępne w postaci powlekanych kapsułek, liofilizowanych granulek, proszków i płynnych postaci. Ogólnie dawka probiotyków wynosi od 1 do 10 miliardów jednostek tworzących kolonie. Niektórzy specjaliści medyczni przepisują nawet większe dawki dla niektórych schorzeń, więc skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji na temat odpowiedniej dawki dla ciebie.
Przedawkować
Przyjmowanie zbyt dużej ilości leków jest często niebezpieczne dla zdrowia. Chociaż teoretycznie możliwe jest przedawkowanie probiotyków, nie ma udokumentowanych przypadków przedawkowania probiotyków, według badań Gregora Reida z Lawson Health Research Institute. Jeśli zażyjesz zbyt dużo suplementu probiotycznego, twoje ciało pozbywa się nadmiaru bakterii poprzez odchody kału. Jednak przyjęcie zbyt dużej dawki probiotyku może powodować nieprzyjemne skutki uboczne.
Skutki uboczne
Najczęstsze działania niepożądane podczas przyjmowania probiotyków to problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, biegunka, gaz lub wzdęcia. Według Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland ludzie z upośledzonym układem odpornościowym lub sztucznymi zastawkami serca są narażeni na zwiększone ryzyko infekcji bakteryjnej podczas przyjmowania probiotyków. Innym ryzykiem suplementacji probiotycznej jest to, że bakterie mogą wchodzić w interakcje z twoimi lekami, więc przed zażyciem probiotyków przedyskutuj swoje stosowanie z lekarzem.
