Dieta Warrior prawdopodobnie różni się od wszystkich innych diet, których doświadczyłeś. Ten plan posiłków może być wykorzystywany zarówno do utraty tłuszczu, jak i do wzmocnienia mięśni, i nie wymaga zliczania kalorii ani stosowania bardzo restrykcyjnych list żywności. Ponadto dieta wojownika nie wymaga małych, częstych posiłków - w rzeczywistości zniechęca do takiej praktyki. Dieta Wojownika sugeruje angażowanie się w „fazę nieuleczalną” przez większą część dnia, a następnie „fazę przejadania się” wieczorem. Według oficjalnej strony internetowej dla Warrior Diet, taki harmonogram zachęca do optymalnego środowiska hormonalnego oraz poprawia produkcję energii i spalanie tłuszczu.
Lepsze wchłanianie białka
Podczas diety często podkreśla się spożycie białka, ponieważ węglowodany i tłuszcze są często odradzane. Jednak wiele źródeł białka, takich jak mięso, może być kosztowne, a Mayo Clinic sugeruje, że diety wysokobiałkowe mogą powodować problemy z wątrobą i nerkami lub pogarszać istniejące problemy. Ori Hofmekler, założyciel Warrior Diet, wyjaśnia, że tempo wchłaniania białka dramatycznie wzrasta w tym planie żywieniowym. Oznacza to, że możesz spożywać mniej białka i nadal utrzymywać lub zwiększać beztłuszczową masę. Jednak Hofmekler twierdzi, że niektóre białka są niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia.
Poprawiony wzrost mięśni
W połączeniu z ćwiczeniami dieta Warrior może pomóc zwiększyć tempo wzrostu mięśni. Wynika to z faktu, że trening podczas fazy niedowiewania mógł zwiększyć reakcję anaboliczną lub budowę mięśni na ćwiczenia oporowe. Według badań opublikowanych w czasopiśmie „European Journal of Applied Physiology” z listopada 2009 r. Trening na czczo promuje zwiększoną reakcję genów, które pomagają budować mięśnie. Na podstawie tych badań przeprowadzenie treningu oporowego podczas fazy nieogrzewanej, a następnie spożywanie węglowodanów i białka w ciągu 4 godzin może poprawić odpowiedź anaboliczną na składniki odżywcze.
Zwiększone dzienne wydatki na energię
Częścią tego, co sprawia, że dieta Warrior jest skuteczna, jest to, że faza przejadania się wywołuje duży efekt termiczny, czyli ilość kalorii spalanych przez twoje ciało podczas trawienia i wchłaniania pokarmu. Ponieważ faza przejadania się wymaga spożywania dużej ilości jedzenia w krótkim czasie, twoje ciało spala dużo kalorii trawiących to jedzenie. Ale zgodnie z badaniami z czasopisma „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” z listopada 2009 r. Efekt zwiększonego efektu termicznego nie wpływa tylko na jeden posiłek, ale przekłada się na wyższy wskaźnik dziennego wydatku energetycznego w postaci kalorie spalone w ciągu 24 godzin. Zwiększenie wydatku energetycznego może pomóc schudnąć, powodując deficyt kalorii.
