Po operacji fuzji kręgosłupa zagojone kości mogą się zagoić i połączyć. Podczas procesu gojenia należy wprowadzić pewne zmiany stylu życia, w tym zmianę rutyny ćwiczeń.
W zależności od tego, na jakim etapie regeneracji się znajdujesz, fizjoterapeuta zaleci ćwiczenia delikatne dla kręgosłupa, które nie spowodują zbyt dużego obciążenia i dyskomfortu, a to może pomóc w procesie regeneracji. Terapeuta może również odradzać wykonywanie określonych ćwiczeń, szczególnie obciążających plecy i wymagających podnoszenia lub skręcania.
Ćwiczenia szpitalne
W dniach po fuzji kręgosłupa fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy pomoże ci w procesie zdrowienia. Zapewni schemat ćwiczeń, aby pomóc ci odzyskać siły, a także niezbędne narzędzia, takie jak laska lub chodzik, które pomogą ci w codziennych czynnościach. Istnieje kilka ćwiczeń, które możesz wypróbować w dniach po operacji, w tym:
Kostka zgina się, w którym unosisz lewą nogę i delikatnie zginasz i wyciągasz kostkę, poruszając się w pełnym zakresie ruchu (ROM).
Obroty, które wymagają obrócenia stopy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara i stopniowego zwiększania ROM.
Palce unoszą się, trzymając pięty na podłodze.
Pięta unosi się, trzymając palce na podłodze.
Zamiatanie nóg, w którym podnosisz lewą nogę na bok i wracasz, utrzymując kolano prosto.
Napinanie mięśni pośladków, leżąc na plecach, wyprostowane nogi, ręce za głową.
Ćwiczenia Sześć tygodni po operacji
Podczas sześciotygodniowej wizyty kontrolnej możesz zostać poproszony o skorzystanie z programu ćwiczeń fuzji kręgosłupa, który możesz rozpocząć w domu. Niektóre z tych ćwiczeń mogą obejmować:
Stojąc z dłońmi płasko przy ścianie, prawą stopą do tyłu, wyprostowaną i zgiętą przednią nogą, wepchnij się w ścianę, trzymając pięty na podłodze. Poczujesz napięcie w łydce.
Leżąc na plecach, podpierając dłonią prawe udo za kolanem, wyprostuj kolano, aż poczujesz rozciąganie z tyłu uda.
Klęcząc na prawym kolanie, pchnij miednicę w dół, wyginając plecy. Rób to, aż poczujesz napięcie na przednim biodrze.
Krzyżując nogi w prawo nad lewym, pociągnij dolne kolano w kierunku klatki piersiowej, aż poczujesz napięcie w pośladku / biodrze górnej nogi.
Siedząc na krześle z rozłożonymi kolanami, pochyl się do przodu na podłogę. Powinieneś czuć rozciąganie w dolnej części pleców.
Ćwiczenia, których należy unikać
Podczas powrotu do zdrowia po operacji fuzji kręgosłupa zminimalizuj wszelkie naprężenia pleców. Unikaj podnoszenia ciężarów i zawsze utrzymuj dobrą postawę, zginając kolana i biodra zamiast talii. Powtarzające się forsowne czynności, które łączą podnoszenie i skręcanie, mogą powodować stres wokół zgrzewania, więc unikaj tych ruchów w jak największym stopniu.
Nawet po wygojeniu pleców unikaj aktywności fizycznej polegającej na skakaniu, skręcaniu pleców lub pochylaniu się zbyt daleko. Ćwiczenia, które nie powodują zbyt dużego obciążenia pleców, takie jak jazda na rowerze stacjonarnym, są lepszą opcją. Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim chirurgiem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych ćwiczeń fizycznych lub ćwiczeń.
