Jeśli masz tydzień, aby schudnąć, dieta ratunkowa, taka jak Siedmiodniowa Dieta, może wydawać się skutecznym planem. American Heart Association ostrzega przed stosowaniem modnych diet, takich jak dieta siedmiodniowa, ponieważ nie jest zrównoważona i nie zapewni długotrwałej utraty wagi. Skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem diety siedmiodniowej, aby schudnąć, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne lub alergie.
Znaczenie
Siedmiodniowa dieta koncentruje się na jedzeniu ścisłej ilości i kombinacji niskokalorycznych potraw w celu zmniejszenia spożycia kalorii i tłuszczu. Im mniej kalorii i gramów tłuszczu zjesz w ciągu dnia, tym więcej schudniesz. Według EveryDiet.org pochodzenie diety siedmiodniowej jest nieznane. Dieta została przekazana przez Internet i nie są wymagane żadne książki ani instrukcje obsługi, aby przestrzegać tej diety.
Funkcjonować
Zgodnie z artykułem „7-dniowy przegląd diety” na stronie dietetycznej DietSpotlight.com dieta zawiera tylko około 500 kalorii dziennie, czyli znacznie mniej niż zalecane dzienne spożycie 2000 kalorii dziennie. Chociaż spożywanie mniejszej ilości kalorii może pomóc w zrzuceniu wagi, utrzymasz wagę tylko wtedy, gdy będziesz nadal jeść mniej kalorii. Możesz stracić wagę w ciągu tygodnia, ale możesz ją odzyskać natychmiast po wznowieniu normalnego spożycia kalorii.
Plan posiłków
Pierwszego dnia diety jedz tylko owoce. Jedz tyle owoców i soków owocowych, ile chcesz, ale unikaj bananów. Drugiego dnia diety jedz tylko warzywa - takie jak brokuły, marchew i seler - oraz zupa jarzynowa. Zjedz tyle warzyw i tyle zupy jarzynowej, ile chcesz. Trzeciego dnia jedz zarówno owoce i warzywa, soki owocowe, jak i zupę warzywną. Unikaj bananów, ale jedz tyle owoców i warzyw, ile chcesz. Czwartego dnia zjedz tylko pięć bananów i pięć szklanek pełnego mleka. Piątego, szóstego i siódmego dnia zjedz cztery 3 uncje. porcje wołowiny, ryb lub kurczaka i jedz tyle zielonych warzyw, ile chcesz.
Uwagi
Według EveryDiet.org dieta nie jest zalecana, ponieważ nie zawiera bilansu każdej grupy pokarmów. Zamiast tego obejmuje izolowanie każdej grupy żywności i spożywanie tylko jednej lub dwóch grup żywności dziennie, co nie jest zdrowe. Przez pierwsze dwa dni diety nie spożywa się białka. Jedzenie tylko jednego rodzaju żywności może powodować problemy zdrowotne, szczególnie jeśli będziesz kontynuować dietę dłużej niż tydzień.
Ekspertyza
American Heart Association nie zaleca modnych diet zachęcających dietetyków do zjedzenia jednej grupy pokarmów, aby schudnąć, tak jak prośby o dietę siedmiodniową. Zamiast tego AHA sugeruje stosowanie diety, która zawiera równowagę świeżych owoców i warzyw, pełnych ziaren i chudego białka w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, aby schudnąć i utrzymać wagę z dala.
