Ciąża powoduje wiele zmian w organizmie, w tym apetyt. Jest tak, ponieważ rosnące dziecko w tobie ma własne potrzeby kaloryczne. Warczenie brzucha jest niewygodne i krępujące, szczególnie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wahań apetytu. Na szczęście istnieje kilka sposobów na stłumienie warczącego żołądka podczas ciąży.
Przyczyny
Żołądek warczy, gdy ścianki żołądka i jelita cienkiego ściskają się, aby przepchnąć gaz, płyn i pokarm przez układ trawienny. To uczucie nasila się, gdy żołądek jest pusty przez kilka godzin. Ciąża zwiększa apetyt, ponieważ rosnące dziecko w twoim wnętrzu wymaga więcej odżywiania, odżywiania i, zgodnie ze stroną BabyCenter, około 300 dodatkowych kalorii niż jesteś przyzwyczajony do codziennego, co powoduje częstsze epizody warczenia żołądka. Ciąża powoduje również wahania hormonów i przyspiesza metabolizm, co często powoduje głód i warczenie żołądka.
Leczenie
Codziennie jedz około pięciu przekąsek i małych posiłków, aby złagodzić bóle głodowe i utrzymać żołądek pełny bez przepełnienia. Wybierz pokarmy, które są pożywne i napełnią cię. Na przykład produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne zaspokoją twój warczący żołądek, zapewniając jednocześnie swojemu ciału i rosnącemu dziecku pożywienie. Spożywać produkty spożywcze, które wymagają czasu, takie jak jabłko lub duża sałatka, aby dać swojemu ciału szansę na rozpoznanie sygnałów pełni.
Porady
Zawsze noś przy sobie pożywne przekąski, aby zaspokoić swój warczący żołądek czymś zdrowym, a nie tuczącą przekąską typu fast food lub przekąską w automacie. Na przykład umieść w torebce małą plastikową torbę ze szlakiem, migdałami lub kilkoma batonikami muesli. Pozwól sobie na swoją ulubioną ucztę raz na jakiś czas, aby mniej kusić się niezdrowym jedzeniem w innym czasie.
Uwagi
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli martwisz się zwiększonym apetytem lub warczeniem żołądka. Chociaż jest to normalna reakcja na ciążę, lekarz może pomóc wykluczyć wszelkie inne warunki zdrowotne i monitorować przyrost masy ciała. Nie używaj warczącego żołądka jako pretekstu do jedzenia, co chcesz. Niezdrowe i tłuste potrawy nie pozostawiają zadowolenia i brakuje Ci pożywienia, którego potrzebujesz Ty i Twoje rosnące dziecko.
