Nawet jeśli niekoniecznie chcesz być młodszy (gimnazjum było dość surowe za jednym razem), istnieje szansa, że skoczysz na szansę, by poczuć się młodszym. I to jest takie wspaniałe w treningu na trzeci dzień 8-tygodniowego SILNEGO Wyzwania.
Jeśli do nas dołączysz, naciśnij „zagraj” na minutową wiadomość motywacyjną od trenera gwiazd Nicky Holender o tym, jak 36-minutowy trening SOLDIER sprawi, że poczujesz się młodziej.
Czy widziałeś kiedyś małe dzieci biegające po placu zabaw lub boisku piłkarskim? A może wychowałeś kilkoro dzieci przez fazę malucha (gratulacje). Nicky jest ojcem trójki dzieci, więc wie z pierwszej ręki, ile energii mają dzieci. Dlatego też zna ich tajemnicę - grają!
Kiedy ostatni raz grałeś w tag lub koszykówkę? Kiedy ostatni raz podobał Ci się trening? Jeśli minęło trochę czasu, wypróbuj trening Soldier. Nie martw się o prawidłowe wykonanie wszystkich ruchów; po prostu wypuść się i baw się dobrze. Zanim się zorientujesz, trening zostanie zakończony, będziesz silniejszy i miejmy nadzieję, że poczujesz się trochę młodziej!
Jak zapisać się na WIĘKSZE Wyzwanie
1. Pobierz aplikację MyPlate na iOS lub utwórz konto. Jeśli używasz Androida lub nie masz smartfona, możesz także użyć wersji na komputer. Upewnij się, że ustawiłeś 9 lipca jako datę początkową, dzięki czemu możesz być na tej samej stronie, co reszta społeczności LIVESTRONG.COM!
2. W dniu rozpoczęcia (rozpoczynamy nasze kolejne wyzwanie 9 lipca), będziesz mógł zalogować się na swoje konto i kliknąć „Plan posiłków” na dolnym pasku nawigacyjnym aplikacji. Będziesz miał dostęp do posiłków każdego dnia, a także listy zakupów każdego tygodnia.
3. Dla każdego posiłku i przekąski śledź kalorie, klikając znacznik wyboru obok każdego jedzenia lub przepisu. Jeśli musisz odstąpić od planu posiłków, możesz również wprowadzić żywność ręcznie z zakładki „Śledź” w dolnej części nawigacji. Po prostu wyszukaj jedzenie i kliknij przycisk „Zjadłem to”. Należy również śledzić pobór wody na karcie „Śledź”.
4. Wydrukuj MOCNIEJSZY kalendarz treningów Challenge i śledź bezpłatne wideo z treningami każdego dnia.
5. Śledź MOCNIEJSZE treningi w MyPlate. Na stronie głównej aplikacji kliknij Ćwiczenie, a następnie wyszukaj MOCNO. Wszystkie treningi zostaną wymienione poniżej. Wybierz ten, który wykonałeś tego dnia.
6. Dołącz do naszej LIVESTRONG.COM Wyzwanie Facebook Group, aby uzyskać codzienne wskazówki, zachęty i motywację! Możesz również dołączyć do rozmowy na naszych forach społecznościowych w aplikacji („Społeczność” w dolnej części nawigacji) i na komputerze.
7. Wykonuj z nami treningi, skreśl je z kalendarza i publikuj o tym w grupie na Facebooku. Kibicujemy Ci!
Czytelnicy - Dołączasz do nas na 8-tygodniowe MOCNIEJSZE Wyzwanie? Co sądzisz o MOCNIEJSZYCH treningach? Czy obejrzałeś już plan posiłków? Czy masz problemy z dostępem do jednego z nich i korzystaniem z nich? Czy kiedykolwiek wcześniej grałeś w grupie fitness? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej grupy wyzwań LIVESTRONG.COM na Facebooku? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
