Kolana są bardzo podatne na obrażenia, ponieważ są głównymi stawami obciążonymi w ciele. Klęczenie zaostrza ból większości urazów kolana, w tym zapalenia ścięgna mięśnia czworogłowego tuż poniżej rzepki. Osoba klęcząca zmusza kolana do zgięcia i wywiera nacisk na kaletki, więzadła, łąkotki, ścięgna i kości kolana.
Przyczyny
Według Sandry Shultz i jej współpracowników w książce „Badanie Urazy mięśniowo-szkieletowe. ” Urazy kolana lub rzepki, takie jak zwichnięcie, spowodują dalszy ból podczas klęczenia.
cechy
Ból spowodowany zapaleniem torebki stawu kolanowego wzrasta, gdy osoba zgina kolano, aby uklęknąć. To powoduje, że skóra zaciska się wokół kolana, dodatkowo pogarszając kaletkę, według Shultza. Jeśli płyn w stawie kolanowym osoby wybrzusza się za kolanem, może rozwinąć się torbiel. Znaczny obrzęk tej torbieli zwiększa ból w kolanie, szczególnie podczas zginania kolana w celu zgięcia. Ból spowodowany zapaleniem guzka piszczelowego zwiększa się, gdy mięsień czworogłowy uda ciągnie guzek podczas klęczenia.
Leczenie
Ból spowodowany stanem zapalnym kaletki, urazem rzepki lub obrzękiem guzowatości kości piszczelowej zmniejsza się za pomocą leków przeciwbólowych, odpoczynku, podnoszenia i leczenia lodem. Dodatkowo osoba z zapaleniem kaletki otrzymuje zastrzyki z kortykosteroidów, a płyn z jej kaletki jest odprowadzany. W ciężkich przypadkach można wykonać operację usunięcia kaletki lub leczenia guzowatości kości piszczelowej.
Zapobieganie
Osoba może zapobiec bólowi podczas klęczenia, zmniejszając ryzyko obrażeń kolana. Ryzyko urazu kolana jest zmniejszone poprzez zakończenie rozgrzewki nogi przed zwiększoną aktywnością fizyczną. Takie rozgrzewki obejmują 10 minut marszu, jazdy na rowerze lub tańca aerobowego o niskiej intensywności. Wzmocnienie jej mięśnia czworogłowego, ścięgien i łydek dodatkowo zmniejsza ryzyko kontuzji kolana.
Uwagi
Jeśli dana osoba musi często padać na kolana, na przykład cały dzień pracując na kolanach, powinna nosić ochraniacze na kolana lub używać poduszki, aby zmniejszyć ból. Powinien rozważyć zorganizowanie swoich narzędzi i zadań roboczych, aby mógł zrobić jak najwięcej siedząc na pośladkach zamiast klęczeć.
