Suplementy diety przeznaczone do kulturystyki lub budowy mięśni są dostępne w tysiącach marek, smaków i składników. W związku z tym wybór najlepszych suplementów może być trudny do osiągnięcia celów budowy mięśni. Najlepsze suplementy do napojów i tabletek uzupełniają jednak zrównoważony plan odżywiania i program treningowy, zapewniając niezbędne składniki odżywcze, które promują zdrowe funkcje organizmu i rozwój mięśni.
Rodzaje
25 najlepszych napojów i tabletek budujących mięśnie zostało opracowanych z różnych składników dla różnych funkcji budowania mięśni. Każdy suplement ma również na celu uzupełnienie planu żywieniowego i programu treningowego. Najlepsze suplementy budujące mięśnie to kreatyna, koktajle proteinowe i pigułki glutaminowe wraz z witaminami i niezbędnymi kwasami tłuszczowymi lub EFA. Szybki przewodnik dotyczący przyrostu masy mięśniowej i przyrostu masy ciała sugeruje ZMA, napoje z błonnikiem i tlenek azotu. Dodatkowe najlepsze suplementy budujące mięśnie to HMB, termogeniki, koktajle na przyrost masy ciała, sprzężony kwas linolowy lub CLA i pro-hormony.
Składniki odżywcze
Każdy najlepszy napój lub pigułka budująca mięśnie zawiera konkretną listę niezbędnych składników odżywczych, które promują rozwój mięśni. Składniki odżywcze różnią się od makroskładników, takich jak węglowodany, białko i tłuszcz lub mikroelementów, takich jak witaminy i minerały. Na przykład niezbędne kwasy tłuszczowe i sprzężony kwas linolowy zapewniają zdrowe tłuszcze, które wspierają naprawę i regenerację tkanek. Jednak koktajle białkowe i przybierające na wadze zawierają przede wszystkim mieszankę niezbędnych aminokwasów i białka, które promują rozwój beztłuszczowej tkanki.
cechy
Funkcje 25 najlepszych suplementów budujących mięśnie zawierają szczegółowe instrukcje dotyczące wymagań dotyczących dawkowania i czasu. Niektóre napoje i pigułki są przeznaczone do stosowania o określonej porze dnia. Na przykład ZMA jest zalecany jako wieczorny suplement przed snem, podczas gdy kreatyna jest zwykle przyjmowana przed i po treningu. Niektóre suplementy, takie jak koktajle przybierania na wadze, niezbędne kwasy tłuszczowe i koktajle proteinowe można przyjmować przez cały dzień. Najlepsze suplementy będą również zawierać instrukcje dotyczące dawkowania niektórych cech, takich jak rozmiar ciała i płeć.
Uwagi
Podczas gdy 25 najlepszych napojów i tabletek budujących mięśnie ma potencjał do zdrowego rozwoju mięśni, mogą one również powodować negatywne skutki uboczne. W rezultacie skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed użyciem suplementu diety. Profesjonalnej porady można użyć do znalezienia spersonalizowanego suplementu, który uzupełnia indywidualne wymagania dietetyczne i program treningowy.
