Możesz budować siłę w zaciszu własnego domu, inwestując w odpowiedni sprzęt do ćwiczeń w domu i kilka płyt DVD z treningami siłowymi. Filmy treningowe są dostępne dla wszystkich poziomów sprawności i wszystkich rodzajów ćwiczeń, w tym treningu siłowego i tonowania mięśni.
Ważone treningi rzeźbienia
Jillian Michaels, główna trenerka serialu telewizyjnego „The Biggest Loser”, ma serię filmów treningowych, które przedstawiają motywację jej obozu dla początkujących. „No More Trouble Zones” to DVD, które podkreśla klasyczne ćwiczenia, takie jak przysiady, odrzuty tricepsów i rzuty z lokami bicepsa. Cathe Friedrich jest znana z trudnych treningów z wykorzystaniem bardzo wysokiego kroku i dużych ciężarów. Jej filmy treningowe „Butts and Guts”, „Muscle Max” i „Core Max” będą stanowić wyzwanie nawet dla zaawansowanych ćwiczących. „Podnoszenie ciężarów, aby schudnąć podwójnie” Kathy Smith oferuje siedem 26-minutowych treningów ukierunkowanych na każdy mięsień za pomocą szwajcarskiej piłki i hantli. Instruktor Karen Voight „Mocne ramiona i mięśnie brzucha” oraz „Lean Legs and Buns” to dwa osobne 40-minutowe filmy, które określą całe twoje ciało. „Maximum Body Shaping” obejmuje 46 minut klasycznych ćwiczeń tonujących hantle i intensywną plyometrię w celu przyspieszenia zmęczenia mięśni.
Potrzebny jest niewielki lub żaden sprzęt
Nie wszystkie filmy z treningami siłowymi wymagają kroków, hantli i sztang. Jednym z takich filmów jest „Ballet Body Workout” Jennifer Galardi, która łączy eleganckie ruchy siłowe z dynamicznym rozciąganiem w celu uwarunkowania ciała, podkreślając dolną część ciała. Trening „New York City Ballet”, skierowany do zaawansowanych ćwiczących, obejmuje dwa ćwiczenia wykonywane przez tancerzy NYC Ballet, w sumie 114 minut. Jeśli chcesz być wolny od sprzętu, ale nie interesuje Cię taniec, wypróbuj wideo Kelly Coffey „30 Minutes to Fitness: Body Training”. Dwa 30-minutowe treningi wyrzeźbią twoje ciało bez żadnego sprzętu, tylko własną masę ciała. Lub, aby uzyskać wielkie wyzwanie dla dolnej części ciała, wypróbuj „BodyStrikes” Ilarii.
Joga i pilates
„Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs” to delikatnie płynąca mieszanka pilatesu, baletu, jogi i tańca. „Pilates dla początkujących z Kristen McGee” zaczyna się od podstaw tonowania w Pilatesie i powoli dodaje kolejnych wyzwań, dzięki czemu jest odpowiedni dla początkujących i średnio zaawansowanych. Seria „Power Yoga” Bryana Kesta obejmuje kolekcję trzech 50-minutowych średnio zaawansowanych i zaawansowanych ćwiczeń jogi, które ujędrniają, definiują i rzucają wyzwanie Twojemu ciału, aby przekroczyło strefę komfortu. Trening Karen Voight „Pilates Total Body Training” obejmuje procedury oparte na pilates, które wykorzystują urządzenie Pilates Circle. Jeśli lubisz wyzwania zarówno jogi, jak i Pilates, to „YogaSculpt” Karen Voight może być dla Ciebie. Łączy jogę, tonowanie mięśni i maty pilates.
