Potrzebujesz odpowiedniej ilości witaminy E każdego dnia do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, sygnalizacji komórkowej i ekspresji genów. Ta niezbędna witamina działa również jako przeciwutleniacz, ograniczając uszkodzenie komórek przez substancje zwane wolnymi rodnikami i potencjalnie zmniejszając ryzyko raka i chorób serca. Jednak przyjmowanie suplementów witaminy E może mieć pewne niekorzystne skutki, w tym zwiększać ryzyko siniaków.
Witamina E i siniaki
Uszkodzenie naczyń krwionośnych powoduje zasinienie. Dzieje się tak zwykle z powodu kontuzji, ale niektóre stany mogą ułatwić siniaki, w tym przerzedzenie skóry po niektórych lekach lub starzenie się. Duże dawki witaminy E mogą jednak również powodować łatwe powstawanie siniaków, ponieważ witamina E działa jako rozcieńczalnik krwi i utrudnia krzepnięcie krwi po urazie. Witamina E może powodować szersze otwieranie naczyń krwionośnych i zapobiegać sklejaniu się płytek krwi w celu utworzenia skrzepu i zatrzymania krwawienia.
Interakcje z lekami
Unikaj suplementów witaminy E, jeśli zażywasz ibuprofen, aspirynę, diklofenak, heparynę, enoksaparynę, dalteparynę lub klopidogrel, które działają jak rozrzedzające krew. Małe ilości witaminy E raczej nie będą powodować interakcji z lekami rozrzedzającymi krew i zwiększać ryzyko łatwego krwawienia i siniaków. Ale kwoty powyżej 400 jednostek międzynarodowych dziennie mogą nasilać działanie rozrzedzające krew tych leków i powodować potencjalnie niebezpieczne skutki, szczególnie jeśli nie masz wystarczającej ilości witaminy K w diecie. Witamina K działa przeciwnie do witaminy E, poprawiając krzepliwość krwi, zamiast ją rozrzedzać.
Uwagi dotyczące dawkowania
Ilość witaminy E w jedzeniu prawdopodobnie nie wpłynie na zasinienie. Uzupełniająca witamina E może, w zależności od przyjętej dawki. Dorośli potrzebują zaledwie 15 miligramów lub 22, 4 jednostek międzynarodowych dziennie, z wyjątkiem kobiet karmiących piersią, które potrzebują 19 miligramów lub 28, 4 jednostek międzynarodowych. Niektóre osoby przyjmują wyższe dawki - od 400 do 800 jednostek międzynarodowych dziennie - w nadziei na zapobieganie lub leczenie niektórych schorzeń. Te wysokie dawki mogą zwiększać ryzyko łatwego zasinienia lub krwawienia. Nie bierz więcej niż dopuszczalny górny poziom spożycia witaminy E każdego dnia, który wynosi 1000 miligramów lub 1500 jednostek międzynarodowych.
