Bez wystarczającej ilości żelaza twoje ciało nie jest w stanie wyprodukować prawidłowej liczby czerwonych krwinek potrzebnej do utrzymania zdrowia. Twój lekarz może zalecić przyjmowanie tabletek żelaza, ale powinieneś być świadomy skutków ubocznych pigułek żelaza, a nawet możesz poczuć się gorzej po zażyciu suplementów żelaza.
Wskazówka
Pigułki żelaza, dostępne w postaci różnych soli jonów żelazawych, mogą być korzystne w leczeniu niedoboru przy odpowiedniej dawce, ale przyjmowanie zbyt dużej dawki może spowodować zagrożenie dla zdrowia związane z toksycznością, w tym ostrym uszkodzeniem wątroby.
Ile potrzebujesz?
Żelazo jest niezbędnym składnikiem hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach, które przenosi tlen z płuc do każdej tkanki w ciele. Żelazo wspomaga skurcze mięśni i pomaga utrzymać zdrową tkankę łączną. Jest także niezbędny do rozwoju neurologicznego, syntezy hormonów i prawidłowego wzrostu.
Ilość żelaza potrzebna na co dzień zależy od wieku i płci. National Institutes of Health wymienia zalecaną dietę niezbędną do spełnienia twoich wymagań żywieniowych. Średnia ilość dla dorosłych w wieku 19 lat i starszych wynosi od 8 do 18 miligramów.
Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość żelaza ze swojej diety. Ponieważ jednak żelazo znajduje się przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego, ludzie, którzy są na ograniczonej diecie lub są wegetarianami, mogą mieć niski poziom żelaza. Ponadto, zgodnie z Mayo Clinic, niektóre warunki mogą zwiększać zapotrzebowanie na żelazo. Niektóre z nich obejmują:
-
Problemy z krwawieniem, takie jak z
wrzód trawienny, polipy jelita grubego lub przepuklina rozworu przełykowego
-
Burns
-
Dializy nerek
-
Choroby jelitowe, które hamują wchłanianie. takie jak celiakia
-
Problemy z żołądkiem lub chirurgiczne usunięcie żołądka
-
Leki stosowane w celu zwiększenia liczby czerwonych krwinek
Czy powinieneś wziąć żelazne pigułki?
Mimo stosowania zrównoważonej diety możesz odkryć, że twoje ciało wyczerpało zapasy żelaza. Według Mayo Clinic może to powodować objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza i może obejmować:
- Ekstremalne zmęczenie i słabość
- Blada skóra
- Ból w klatce piersiowej, szybkie bicie serca lub duszność
- Ból głowy lub zawroty głowy
- Zimne dłonie i stopy
- Zapalenie lub ból języka
- Kruche paznokcie
- Pragnienie niezwykłych substancji, takich jak brud lub lód
- Słaby apetyt, szczególnie u niemowląt i dzieci
Aby skorygować niedobór żelaza, może być konieczne przyjmowanie suplementów żelaza. Ważne jest, aby upewnić się, że bierzesz odpowiednią dawkę, ponieważ zbyt dużo żelaza może być niebezpieczne. Nadmiar żelaza z suplementów może gromadzić się w narządach i może powodować niekorzystne powikłania zdrowotne, w tym uszkodzenie wątroby, ostrzega Klinika Mayo.
Z uwagi na nieodłączne niebezpieczeństwo przedawkowania suplementów żelaza, według NIH ustalono górne limity jako wytyczne. Pamiętaj, aby przeczytać etykiety przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, aby upewnić się, że jesteś w zakresie bezpieczeństwa 45 miligramów żelaza dla dorosłych.
Suplementy żelaza są dostępne w osobnych postaciach, w tym tabletki, kapsułki, proszki i płyny lub w połączeniu z innymi witaminami lub minerałami. Preparaty mogą znacznie różnić się zawartością żelaza.
Skutki uboczne tabletek żelaza
Pigułki żelaza, jeśli są prawidłowo przyjmowane, mogą uzupełnić żelazo we krwi po około dwóch miesiącach, ale MedlinePlus sugeruje, że należy kontynuować przyjmowanie suplementów przez kolejne sześć do 12 miesięcy, aby odbudować zapasy żelaza w szpiku kostnym organizmu. Jeśli uważasz, że czujesz się gorzej po zażyciu suplementów żelaza, często występują pewne skutki uboczne tabletek żelaza - w tym siarczanu żelazawego, fumaranu żelazawego i glukonianu żelazawego. Według MedlinePlus są to niektóre objawy przyjmowania suplementów żelaza:
- Kolor moczu jest ciemny
- Zaparcia lub biegunka - Pij dużo płynów i włącz odpowiednią ilość błonnika do diety, aby zwalczyć ten objaw
- Dyskomfort żołądkowo-jelitowy - Zażywaj żelazne pigułki do posiłków, aby uniknąć objawów nudności, sugeruje MedlinePlus.
- Czarne taborety
Nie powinieneś się niepokoić, jeśli twoje stolce są bardzo ciemne. Jest to jeden ze znaków żelaznych tabletek działających poprawnie. Ale poinformuj swojego lekarza, jeśli:
- Taborety wyglądają na smoliste
- Czerwone smugi są obecne w kale
- Masz skurcze, ostre bóle lub ból w żołądku
Przy wyższych dawkach mogą wystąpić nudności i wymioty. Jeśli bierzesz żelazo w postaci płynnej, plamienie zębów może być efektem ubocznym. Spróbuj zmieszać żelazko z płynem i wypić roztwór przez słomkę.
Ciężka toksyczność żelaza
Przyjmowanie wyjątkowo większej niż zalecana ilości suplementów żelaza może spowodować poważne przedawkowanie żelaza. MedlinePlus ostrzega, że przypadkowe zatrucie może nastąpić, jeśli dziecko przypadkowo spożyje zbyt wiele multiwitamin pediatrycznych lub dorosłych witamin prenatalnych. Objawy przedawkowania żelaza mogą wpływać na całe ciało i obejmują:
- Żołądek i jelita: uszkodzenie wątroby, nudności i wymioty krwi, metaliczny smak w jamie ustnej, czarne krwawe stolce
- Układ oddechowy: gromadzenie się płynów w płucach
- Serce: niskie ciśnienie krwi, szybkie i słabe bicie serca, szok, odwodnienie
- Układ nerwowy: dreszcze, gorączka, drgawki, ból głowy, senność, apatia, śpiączka
- Skóra: niebieskawe usta, paznokcie i dłonie; zaczerwienienie skóry, blada skóra
Objawy toksyczności żelaza mogą zmniejszyć się w ciągu kilku godzin, a następnie powrócić ponownie po jednym lub kilku dniach.
