Weight Watchers pomaga mężczyznom i kobietom schudnąć od lat 60. XX wieku. W przeciwieństwie do innych planów odchudzania, Weight Watchers nie mówi ci, co jeść. Zamiast tego Weight Watchers zapewnia wiedzę i narzędzia, które pomagają dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych, a jednocześnie pozwala jeść niektóre z twoich ulubionych słodkich smakołyków, takich jak babeczki Publix.
Jak działają Weight Watchers
Zamiast zliczać kalorie, Weight Watchers korzysta z systemu punktowego o nazwie PointsPlus, który pomaga śledzić spożycie i kontrolować porcje. W programie możesz spożywać określoną liczbę punktów dziennie w zależności od aktualnej wagi i celów odchudzania. Żywność ma przypisane punkty na podstawie składu składników odżywczych. Zdrowe, niskokaloryczne potrawy, takie jak owoce i warzywa, mają bardzo niewiele punktów, od 0 do 1, a słodkie przysmaki, takie jak Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae, mają 4 Punkty Plus.
Obliczanie punktów
System Weight Watchers PointsPlus określa wartość punktową żywności na podstawie zawartości białka, węglowodanów, tłuszczu i błonnika. Formuła określająca PointsPlus jest długa i skomplikowana. Zgodnie ze zdrowym forum wagi formuła PointsPlus to (16 x g białka) + (19 x gram węglowodanów) + (45 x gram tłuszczu) - (14 x gram błonnika) = X, a następnie X / 175 = PointsPlus.
Punkty w Babeczkach Publix
Publix to prywatny supermarket ze sklepami na Florydzie, w Georgii, Alabamie, Karolinie Południowej i Tennessee. Podobnie jak wiele innych sklepów spożywczych, Publix oferuje pełną linię artykułów piekarniczych, w tym babeczki. Jedno ciastko Publix zawiera 220 kalorii, 12 gramów tłuszczu ogółem, 28 gramów węglowodanów, 0 gramów błonnika i 0 gramów białka. W oparciu o te liczby i formułę PointsPlus z Forum Zdrowej Wagi, jedno ciastko Publix zawiera 6 Weight Watchers PointsPlus.
Uwagi
Podczas gdy program Weight Watchers pozwala jeść potrawy takie jak babeczki Publix, kosztuje o wiele więcej punktów i może być mniej obfity niż niektóre inne opcje. Ponadto produkty spożywcze, takie jak babeczki, z wysoką zawartością cukru i tłuszczu, mają bardzo małą wartość odżywczą. Od czasu do czasu można delektować się słodką przekąską, ale nie powinna ona konsekwentnie zastępować wyborów żywnościowych, które oferują większą wartość odżywczą, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude źródła białka.
