Eliptyczny trener oferuje niewielki wpływ, poprawiając układ sercowo-naczyniowy i niezależny od pogody. Poszukujesz eliptycznego do ćwiczeń w domu lub na siłowni, aby poprawić napięcie mięśni w nogach i chronić kolana przed wstrząsającym wpływem innych ćwiczeń aerobowych. Dzięki tym wszystkim korzyściom możesz zastanawiać się, dlaczego twoje stopy drętwieją, gdy poprawiasz swoje zdrowie.
Zwiększenie rozmiaru
Prostym powodem drętwienia stóp na eliptyce i łatwej zmianie jest noszenie większych butów. Nie musisz się zmieniać na brodziki wielkości klauna, ale porozmawiaj ze specjalistą od butów o zdrętwiałych stopach i zwiększ rozmiar o połowę. Twoje stopy puchną podczas ćwiczeń, a większy pokój w bucie zapobiega drętwieniu, które występuje, gdy buty są zbyt ciasne.
Punkt zwrotny
Twoje stopy nie biorą całej odpowiedzialności za odrętwienie. Eliptyczny utrzymuje stopę w bezruchu i na płaskim pedale. Jeśli jest to przyczyną obniżenia czucia, poszukaj innego rodzaju maszyny. Niektóre maszyny eliptyczne mają podnóżki, które obracają się, aby poruszać piętą i palcami w górę iw dół. Może to zmniejszyć ryzyko drętwienia stóp.
Cała stopa i tylko stopa
Umieszczenie stóp na poduszkach robi różnicę. Cała stopa pozostaje w kontakcie z poduszkami stóp podczas ruchu eliptycznego. Jeśli zauważysz, że twój ciężar przesuwa się do przodu w kierunku stóp, możesz odczuwać drętwienie. Przesuwaj stopy do przodu lub do tyłu na pedałach, aż poczujesz się komfortowo z przepływem krwi powracającym do palców stóp. Podczas naciskania pedałów utrzymuj ciężar na piętach zamiast na palcach.
Ta mała świnka
Eliptyczna maszyna utrzymuje stopy w jednej pozycji, dlatego jest to trening mało obciążający. Niestety ten brak ruchu może prowadzić do zdrętwienia stóp. Innym sposobem zmniejszenia dyskomfortu jest lekkie podniesienie stopy z pedału i poruszanie palcami u stóp. Jeśli podniesienie stopy zrzuci rytm, poruszaj palcami w butach, aby zwiększyć krążenie do najmniejszej z małych świnek.
