Owoce zawierają błonnik, witaminy i minerały, ale mogą również zawierać dużą liczbę kalorii. Jedna porcja to 1 szklanka owoców, zgodnie z amerykańskim Departamentem Rolnictwa. Wybierz mądrze, aby cieszyć się zdrową przekąską bez spożywania zbyt dużej ilości kalorii.
Pierwsze miejsce: arbuz
Arbuz wygrywa jako owoc o najmniejszej liczbie kalorii na filiżankę. Zgodnie z USDA National Nutrient Database, 1 szklanka pokrojonego w kostkę arbuza zawiera tylko 46 kalorii. W przypadku tych kalorii oferuje mniej niż 1 gram tłuszczu, białka i błonnika, ale 11, 6 gramów węglowodanów, w tym 9, 5 gramów naturalnych cukrów.
Drugie miejsce: truskawki
Jeśli arbuz nie jest dostępny, truskawki dzwonią na drugim miejscu pod względem kalorii, z 53 kaloriami na szklankę pokrojonych jagód. Filiżanka truskawek zapewnia również 3 gramy błonnika wraz z 1, 5 grama białka, mniej niż 1 gram tłuszczu i 12, 7 gramów węglowodanów, w tym 8 gramów cukru.
Trzecie miejsce: Papaya
Papaya jest trzecia - 1 szklanka pokrojonej w kostkę papai zawiera 62 kalorie i 2, 5 grama błonnika. Ma również mniej niż 1 gram tłuszczu i białka, ale 15, 7 gramów węglowodanów, w tym 11 gramów cukru.
