Zator zatok, znany również jako nieżyt nosa, może być spowodowany infekcjami wirusowymi, alergiami, wrażliwością na suche, zimne lub wilgotne powietrze i wieloma innymi czynnikami wyzwalającymi.
Dla niektórych osób jest przewlekły, a dla innych sporadyczny, ale dla wszystkich jest to ogólnie nieprzyjemny i często osłabiający, prowadzący do bólów głowy, utraty snu i słabej koncentracji.
Zapalenie zatok, znane w medycynie ajurwedyjskiej jako dushta pratishyaya _, jest starożytnym problemem, który wydaje się pogarszać we współczesnym świecie. Oczywiście istnieją różne leki dostępne bez recepty, ale ich działania niepożądane są obfite. Jeśli szukasz bardziej naturalnej drogi do ulgi w zatokach, joga ma dla Ciebie kilka odpowiedzi.
Asany dla układu odpornościowego
Największym darem jogi dla zatok jest zrównoważenie odpowiedzi immunologicznej organizmu, która w zasadzie przechodzi w tryb walki lub lotu, gdy nadchodzi sezon alergii. Tak więc bez względu na to, co robisz, utrzymywanie praktyki jogi na trajektorii niskiego stresu bez podsadzania zbyt wielu oczekiwań względem ciebie może się przydać. W końcu stres wywołuje stan zapalny. Gorącej jogi lepiej unikać, gdy zatoki kwitną, ponieważ ciepło po prostu podrażni tkankę.
Istnieją również pewne kategorie pozycji zalecane dla funky zatok. Odwrócenia, takie jak pies skierowany w dół, Sarvangasana (ramię) i Halasana (pozycja pługa) mogą pomóc w zamiataniu zatok i górnych dróg oddechowych, pomagają w odprowadzaniu wydzieliny z nosa i dotlenianiu przepływu krwi do jamy ustnej poprzez stymulowanie krążenia.
Pozycje stojące, takie jak skręty oraz zakręty do przodu i do tyłu, stymulują punkty wzdłuż kręgosłupa, klatki piersiowej i energetyzują południki płuc, które pomagają w ponownej kalibracji funkcji układu odpornościowego.
Pranayama lub ćwiczenia oddechowe
Istnieje wiele form pranajamy (ćwiczenia oddechowe), ale klinicznie udowodniono, że łagodzi zapalenie zatok, jest Anuloma-Viloma Pranayama, lub naprzemienne oddychanie nozdrzy mówi Ayurveda. W badaniu z października-grudnia 2013 r. Opublikowanym w Ayu 40 osób, które ćwiczyły go przez 40 dni, zgłosiło, że objawy kroplówki nosa, bólu głowy, swędzących nozdrzy, ciśnienia zatokowego i innych objawów uległy poprawie średnio o 50 do 70 procent. Naukowcy przypisują poprawę zwiększonemu natlenieniu tkanki nosowej.
Aby wykonać: Zacznij od siedzenia w pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Umieść prawy palec wskazujący pośrodku czoła między brwiami. Całkowicie wydech. Użyj kciuka, aby zamknąć prawe nozdrze i wdech przez lewe nozdrze do liczby czterech. Przytrzymaj do szesnastu, a następnie zwolnij prawe nozdrze, blokując lewy środkowy palec. Wydech przez prawe nozdrze do liczby czterech. Powtórz 10 do 15 razy. Możesz dostosować czas i czas trwania do własnych możliwości.
Chodzenie na zatoki
Refleksologia to metoda stymulowania lub łagodzenia różnych stref ciała poprzez wywieranie nacisku na stopy lub dłonie, zgodnie ze Stowarzyszeniem Refleksologów. Palce są skorelowane z zatokami. „Chodzenie kciukiem” po grzbietach palców i wzdłuż ich płaskich powierzchni stymuluje energię w zatokach. Kciuk idący po bokach palców celuje w zatoki w kości policzkowe, a kciuk idący w dół palców rozjaśnia te na dolnym czole, te za nosem, i może otwierać boki nosa.
Neti Pot Flushing
Ostatnia, ale na pewno nie najmniej ważna rzecz to użycie dzbanka neti - lub plastikowej butelki do wyciskania - do płukania zatok słoną wodą - mówi Mayo Clinic. Doniczki Neti są łatwo dostępne w większości aptek z fabrycznie odmierzonymi opakowaniami soli. Udowodniono, że są bardzo skuteczne w zapobieganiu infekcji, łagodzeniu zatok i zapobieganiu przeziębieniom i infekcjom. Niezależnie od tego, czy używasz dzbanka neti, czy ściśniętej butelki, celem jest wystrzelenie wody do jednego otworu nosowego, aby krążyła ona w górnej części jamy nosowej i spłynęła do drugiego otworu nosowego. Następnie odwróć. Na początku wydaje się to trochę dziwne, ale trzymaj się tego, a wkrótce będziesz nawrócony.
: Strona główna zadośćuczynienie za ciężkie zakażenia zatok
