Kiedy bierzesz hormon ludzką gonadotropinę kosmówkową, musisz poważnie ograniczyć kalorie w swojej diecie. Pięćset kalorii to najwięcej, ile możesz zjeść w ciągu dnia. Technicznie rzecz biorąc, nie możesz mieć żadnych przekąsek podczas przestrzegania ograniczonego wyboru jedzenia w planie diety hCG. Możesz jednak zapisać niektóre potrawy z posiłków na lunch lub kolację, a następnie zjeść je później.
Nibble on Crackers
Plan diety hCG pozwala mieć określone krakersy dwa razy dziennie, z lunchem lub kolacją, lub możesz je zapisać, aby cieszyć się później. Możesz mieć jeden chlebek grissini dwa razy dziennie. Te chipsy to długie, cienkie krakersy w kształcie małych paluszków. Lub możesz zamówić jeden tost Melba - suchy cienki krakers - dwa razy dziennie.
Ciesz się świeżymi owocami
Możesz także zjeść niewielką porcję owoców z obiadem lub kolacją. Owoce te mogą stanowić idealną przekąskę popołudniową lub późną nocą, jeśli nie chcesz ich jeść z posiłkami. Przekąskę małego jabłka lub pomarańczy, jeśli potrzebujesz czegoś do jedzenia w podróży. Możesz również zjeść pół grejpfruta lub garść całych truskawek.
Uzupełnij napoje
Jeśli twój brzuch zaczyna warczeć, zanim sięgniesz po jedzenie, napij się czegoś. To dudnienie może oznaczać, że nie masz wystarczającej ilości płynów, a nie że jesteś głodny. Plan hCG obejmuje nieograniczoną ilość wody i zwykłej herbaty. Jeśli potrzebujesz odrobiny smaku, dodaj odrobinę świeżej cytryny, chociaż możesz wycisnąć tylko jedną cytrynę dziennie. Możesz także pić tyle czarnej kawy, ile chcesz, słodzoną sacharyną lub sztucznymi słodzikami sukralozy. Możesz dodać mleko do herbaty lub kawy, o ile ograniczysz się do 1 łyżki stołowej dziennie.
Uwagi na temat diety
Zwolennicy diety hCG twierdzą, że przyjmując hormon, twoje ciało zamienia się w maszynę spalającą tłuszcz. Ale utrata masy ciała, której możesz doświadczyć, najprawdopodobniej wynika z poważnych zmian w diecie, niekoniecznie z hormonu. Na ogół potrzeba 3500 kalorii, aby stracić funt. Zatem przejście z 2000 kalorii dziennie - jeśli to było normalne spożycie - na zaledwie 500 kalorii oznacza, że zużyjesz 10 500 kalorii mniej tygodniowo. Samo ograniczenie kalorii może sprawić, że zrzucisz nawet 3 funty. Ale nie będziesz zaspokajać potrzeb związanych z błonnikiem, witaminami, minerałami, białkami, tłuszczem lub węglowodanami w planie hCG, co może prowadzić do niedożywienia. Zanim zaczniesz, skontaktuj się ze swoim lekarzem w celu zachowania ostrożności.
