MayoClinic.com twierdzi, że codzienne jest utrata około 50 do 100 pasm włosów. Twoje włosy naturalnie przechodzą cykl wzrostu, odpoczynku i utraty, a nowe pasma wyrastają, aby zastąpić utracone pasma. Ale jeśli zauważysz nadmierne wypadanie włosów lub zauważalne ich przerzedzenie, mogą mieć wpływ czynniki dietetyczne. MayoClinic.com twierdzi, że niedobory żywieniowe mogą powodować wypadanie włosów, szczególnie niewystarczające spożycie białka. Białko serwatkowe, popularny suplement białkowy, może być pomocne w tej sytuacji.
Co to jest białko serwatki?
Serwatka to rodzaj białka występującego w mleku. Według University of Illinois w Urbana-Champaign McKinley Health Center twoje ciało lepiej wchłania białko serwatki niż jakikolwiek inny rodzaj białka. Z tego powodu serwatka jest popularnym białkiem do suplementów w proszku, batonach i napojach. Białko serwatki w proszku jest również dostępne w wielu supermarketach, drogeriach i sklepach ze zdrową żywnością; można go łatwo mieszać z mlekiem, sokiem, koktajlami, płatkami owsianymi lub jogurtem, aby dodać około 20 do 26 gramów białka do napoju, posiłku lub przekąski. Napoje i batony z białka serwatki są sprzedawane jako przekąski lub napoje regenerujące po treningu i różnią się zawartością białka. Sprawdź szczegóły na etykiecie produktu.
Białko i Włosy
Według dietetyków Joannie Dobbs, CNS i Alan Titchenal, PhD., CNS z University of Hawaii w Manoa, włosy są w większości wykonane z białka. Dlatego wystarczająca ilość białka jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i odrastania włosów. University of Illinios w Urbana-Champaign McKinley Health Center zauważa, że ogólne zalecenie dotyczące spożycia białka wynosi 0, 8 grama białka na każdy kilogram masy ciała. Jednak sportowcy trenujący mogą potrzebować więcej.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
Białko serwatkowe jest ogólnie uważane za bezpieczne. Jednak, podobnie jak w przypadku innych suplementów, białko serwatki może powodować niepożądane skutki uboczne i problematyczne interakcje z lekami u niektórych osób. MayoClinic.com twierdzi, że białko serwatki może powodować niski poziom cukru we krwi, niskie ciśnienie krwi i zwiększone krwawienie u niektórych osób, i należy tego unikać, jeśli masz alergię na mleko, jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania zgody lekarza przed przyjęciem suplementów białka serwatkowego.
Uwagi
Oprócz niedoboru białka istnieje kilka innych potencjalnych przyczyn wypadania i przerzedzania włosów. Ekstremalny stres, niedoczynność tarczycy, inne zaburzenia równowagi hormonalnej, choroba lub zabieg chirurgiczny, szybka utrata masy ciała i inne niedobory składników odżywczych mogą również przyczyniać się do nieprawidłowego wypadania włosów. Jeśli obawiasz się wypadania i odrastania włosów, skonsultuj się z lekarzem. Może chcieć przeprowadzić testy, aby wykluczyć problemy, takie jak zaburzenie tarczycy. Jeśli utrata włosów jest związana z niedoborami żywieniowymi, lekarz lub zarejestrowany dietetyk może pomóc w określeniu niezbędnych zmian w diecie.
