Dla wielu osób posiłek nie jest kompletny bez lampki wina. Jeśli lubisz białe wino - butelkę czegoś specjalnego lub domowe wino restauracji - możesz bez obaw włączyć je do swojej diety. Kieliszek białego wina ma stosunkowo niską kaloryczność, nie ma tłuszczu i oferuje niewielkie ilości witamin i minerałów. Kluczem do sukcesu jest picie z umiarem.
Kalorie i Tłuszcz
100-gramowa lub około 3, 5 uncji porcja białego wina zawiera od 84 do 88 kalorii, zgodnie z bazą danych MyPlate firmy LIVESTRONG, w zależności od wybranego wina. Białe wino zawiera zero gramów tłuszczu. Zjedz posiłek lub przekąskę z białym winem, aby spowolnić wchłanianie alkoholu do krwioobiegu.
Węglowodany i Białka
Białe wino nie dostarcza dużo węglowodanów i białka, dwóch składników odżywczych, które organizm wykorzystuje do produkcji energii. 3, 5 uncja porcji białego wina zawiera 2, 1 do 2, 6 gramów węglowodanów; twoje ciało potrzebuje 225 do 325 gramów dziennie dla optymalnego funkcjonowania.
Nieliczne węglowodany w porcji białego wina służą również do utrzymania prawidłowego funkcjonowania nerek i mózgu. Jedna porcja białego wina zawiera tylko około 0, 1 grama białka, więc powoduje jedynie niewielkie wgniecenie w 46 do 56 gramach, które powinieneś spożywać każdego dnia.
Minerały
Wypij porcję białego wina, a spożyjesz trzy procent magnezu, które powinieneś przyjmować każdego dnia, w oparciu o dietę 2000 kalorii. Chociaż istnieją zdrowsze sposoby na uzyskanie magnezu w diecie, magnez w winie przyczynia się jednak do działania enzymów wytwarzanych przez organizm. Dostaniesz także mniejsze ilości wapnia, żelaza, cynku, potasu i fosforu.
Witaminy
Białe wino służy jako źródło witaminy B-6; jedna porcja zawiera trzy procent zalecanego dziennego spożycia. Jedna porcja zapewnia również jeden procent ryboflawiny, zwanej również witaminą B-2, i trzy procent niacyny, znanej jako witamina B-3, którą powinieneś przyjmować każdego dnia. Wszystkie trzy witaminy z grupy B obecne w winie pomagają pozyskać energię z pożywienia.
Względy zdrowotne
Pij z umiarem, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości kalorii. Regularne picie białego wina w nadmiarze może również negatywnie wpływać na układ odpornościowy i powodować utratę pamięci, choroby wątroby i niepokój. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz wypić za dużo białego wina lub innego rodzaju alkoholu.
Więcej informacji o MyPlate
Bezpłatna aplikacja LIVESTRONG MyPlate do śledzenia kalorii na iPhone'a i Androida pomogła milionom ludzi zdrowo schudnąć - otrzymując wsparcie od aktywnej społeczności, która śledzi ich jedzenie i ćwiczenia. Konsekwentnie najwyżej oceniana aplikacja, MyPlate oferuje najnowszą technologię w łatwym w użyciu narzędziu, które obejmuje miliony potraw i przepisów, 5-minutowe treningi w aplikacji i solidną społeczność wsparcia.
