Wielu biegaczy rozwija nadmierną ślinę lub śluz podczas joggingu. Powoduje to, że plują znacznie więcej podczas treningu niż zwykle. Jogger może mieć ochotę pluć więcej podczas treningu z kilku powodów. Ponieważ ciało będące w ruchu jest poddawane różnym obciążeniom, powstanie więcej śliny lub śluzu i dlatego będzie trzeba go usunąć.
Zimne powietrze
Podczas biegania na zewnątrz w niższych temperaturach nos musi ogrzać i nawilżyć powietrze, którym oddychasz, zanim dotrze ono do płuc. To działanie wytwarza śluz w nosie i gardle, a śluz działa jak nawilżacz, który kondycjonuje powietrze, zanim dotrze do płuc. Gromadzenie się śliny i śluzu spowoduje częstsze plucie.
Wysiłek
Produkcja śliny wzrasta, gdy biegacze zaczynają pracować w płucach i układzie sercowo-naczyniowym. Gdy ciało się rozgrzeje, wytworzy więcej śliny. Wpływa to na ludzi inaczej i może wpływać na nowych biegaczy bardziej niż na wyjątkowo sprawnych biegaczy. Biegacze, którzy palą lub niedawno rzucili palenie, będą wytwarzać więcej śluzu, gdy ich płuca będą się myć podczas wysiłku.
Alergie
Na zewnątrz biegacze z nawet łagodnymi alergiami mogą zauważyć, że wytwarzają więcej śliny lub śluzu. Alergie sezonowe mogą powodować świszczący biegacz i cierpieć na katar i łzawiące oczy. Gdy liczba pyłków jest wysoka, biegacze zauważą zwiększoną produkcję śluzu i mogą mieć trudności z oddychaniem podczas ćwiczeń. Obciążenie układu oddechowego pod wpływem stresu zaostrza alergie i stwarza potrzebę plucia, gdy kroplówka po nosa dostanie się do tylnej części gardła. Zaplanuj swoje treningi, gdy liczba pyłków będzie mniejsza w ciągu dnia. Wietrzne dni mogą również nasilać reakcje alergiczne, prowadząc do zwiększonego pragnienia plucia podczas joggingu.
Leki
Niektóre leki mogą powodować zwiększoną produkcję śliny, która może ulec zaostrzeniu podczas joggingu. Jeśli zażywasz leki, które powodują wytwarzanie nadmiaru śliny, możesz zauważyć, że wysiłek fizyczny przyspieszy efekt uboczny, powodując, że będziesz musiał pluć więcej podczas joggingu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz taką reakcję podczas przyjmowania leku i poproś o sugestie, aby zmniejszyć efekt uboczny nadmiernej produkcji śliny lub śluzu.
Porady
Płyn wytwarzany dla niektórych będzie rzadki i wodnisty, podczas gdy inni mogą doświadczyć gęstszego, strunowego śluzu, który może wpływać na wydajność i oddychanie podczas joggingu. Aby złagodzić ten stan, nieść butelkę wody lub napój sportowy i często popijać, aby zapobiec odwodnieniu. Przełkaj niewielkie ilości napoju w ustach co około 10 minut, ale nie bierz dużych łyków.
