Cynk jest śladowym minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Termin „ślad” odnosi się do faktu, że potrzebne są tylko niewielkie ilości tego składnika odżywczego w porównaniu z większymi wymaganymi ilościami, na przykład w przypadku wapnia lub magnezu. Cynk odgrywa kilka ról związanych z aktywnością mięśni. Jest niezbędny do reakcji chemicznych związanych z metabolizmem dla energii i funkcji układu nerwowego. Pomaga również w syntezie białek w celu rozwoju zdrowej tkanki mięśniowej. Ze względu na te funkcje może wpływać na skurcze mięśni.
Informacje o wartościach odżywczych
Zalecana dzienna porcja cynku wynosi 13 mg dziennie dla dorosłych mężczyzn i 9 mg dla dorosłych kobiet. Często znajdziesz cynk zawarty w suplemencie multiwitaminowym i mineralnym. Źródła dietetyczne obejmują ostrygi i kraby. Wołowina i wieprzowina stanowią również zdrowe źródła diety. Ponieważ występuje w niewielkiej grupie produktów spożywczych, braki nie są rzadkie. Oprócz łagodzenia skurczów mięśni ma również inne zastosowania medyczne, takie jak zmniejszanie objawów przeziębienia i utrzymanie zdrowego widzenia.
Niedobory
Niedobory cynku wiążą się ze skurczami mięśni, w związku z czym niezbędne jest prawidłowe ich spożycie. Może to być czynnikiem wpływającym na niską zawartość dietetyczną w diecie. Osoby, które doświadczają złego wchłaniania składników odżywczych z powodu schorzenia, takiego jak celiakia, mogą również mieć niedobory cynku. Skurcze mięśni występują jako czynnik komplikujący w niektórych stanach zdrowia, takich jak niedokrwistość sierpowatokrwinkowa, dzięki czemu suplementacja cynku jest skutecznym alternatywnym sposobem leczenia. Niektóre suplementy, takie jak chrom lub wapń, mogą również zakłócać wchłanianie cynku, powodując niedobory.
Aplikacje medyczne
Dowody medyczne zdefiniowały zastosowania cynku w celu łagodzenia skurczów mięśni. Badanie przeprowadzone w 2000 r. Przez University of Kentucky wykazało, że suplementacja cynkiem łagodzi skurcze mięśni u ponad 80 procent pacjentów cierpiących na marskość wątroby. Chociaż dokładny mechanizm biologiczny nie został zidentyfikowany, suplementacja stanowiła sposób na poprawę jakości życia osób cierpiących na tę przewlekłą chorobę wątroby. MedlinePlus zaleca 220 mg dwa razy dziennie do leczenia skurczów mięśni u osób z niedoborem cynku.
Przestrogi
Przed zażyciem cynku musisz zdawać sobie sprawę z tego, co zakłóca jego skuteczność w leczeniu skurczów mięśni i częstości występowania działań niepożądanych. Drugs.com ostrzega, że cynk może zakłócać wchłanianie antybiotyków, a także innych niezbędnych składników odżywczych, takich jak żelazo, miedź i witamina A. Cynk może powodować nudności i rozstrój żołądka. Jeśli bierzesz suplement cynku, powinieneś go zabrać z jedzeniem. Unikaj też przyjmowania cynku z kawą, ponieważ może to zmniejszyć jego wchłanianie o połowę. Chociaż ogólnie bezpieczny, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem cynku.
