Ludzie biorą witaminy i suplementy mineralne, aby pomóc im poczuć się lepiej. Jeśli odczuwasz ból głowy po przyjęciu witamin, czas zrobić trochę snu. Pierwszą rzeczą, którą musisz dowiedzieć się, jest to, które witaminy powodują bóle głowy i czy są przyczyną twojego dyskomfortu. Wydaje się, że suplementacja mineralna nie powoduje bólów głowy, ale może powodować nadmierne ilości witamin A i C.
Ogólne ostrzeżenia dotyczące suplementów
Suplementy witaminowe i mineralne mogą wpływać na ludzi w różny sposób. Każda osoba przyjmująca ten sam suplement może odczuwać różne działania niepożądane - lub wcale. Jako ogólną ostrożność witryny zajmujące się zdrowiem, w tym Drugs.com, informują, że wszystkie multiwitaminy mogą powodować działania niepożądane, w tym rozstrój żołądka i ból głowy. Jednak skutki te nie są uważane za poważne, chyba że towarzyszą im pokrzywka, trudności w oddychaniu lub obrzęk twarzy, warg, języka lub gardła. Objawy te prawdopodobnie wskazują na reakcję alergiczną i wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Nadmiar witaminy A skutki uboczne
Jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach dodatkowa witamina A jest przechowywana w organizmie - w przeciwieństwie do nadmiaru witamin rozpuszczalnych w wodzie, które są wydalane z moczem. Naturalne formy witaminy ze źródeł żywności raczej nie będą powodować problemów, ale duże ilości wstępnie uformowanej witaminy A z suplementów mogą powodować bóle głowy, a także zawroty głowy, nudności, śpiączkę i śmierć.
Dzienna wartość witaminy A wynosi 5000 IU i łatwo ją zdobyć z codziennej diety bogatej w owoce, warzywa i białko. Jeśli dodasz dodatek, możesz przejść - lub znacznie - przez DV. Górne tolerowane spożycie - ilość, przy której mogą wystąpić poważne skutki uboczne - wynosi 10 000 IU. Jeśli bierzesz suplement witaminy A, sprawdź etykietę i porozmawiaj z lekarzem na temat tego, czy nadmiar witaminy A może powodować bóle głowy.
Za dużo witaminy C.
Przyjmowanie megadawek witaminy C jest dość powszechne - szczególnie w okresie przeziębienia i grypy. Chociaż witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, a jej nadmiar jest wydalany z moczem, bardzo duże dawki mogą powodować niewchłonięcie witaminy w przewodzie pokarmowym. Możliwe działania niepożądane tej resztkowej witaminy C obejmują ból głowy, a także nudności, biegunkę, skurcze żołądka i zgagę. Dzienne zalecenie dla witaminy C z żywności i suplementów wynosi 75 mg dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn. Przyjmowanie ponad 2000 mg dziennie - górna dopuszczalna granica - może prowadzić do niepożądanych efektów.
Interakcje z lekami i suplementami
Inną przyczyną bólu głowy po przyjęciu witamin mogą być interakcje z przyjmowanymi lekami lub wpływ suplementów witaminowych na wchłanianie innych składników odżywczych. Na przykład National Institutes of Health donosi, że bardzo duże ilości witaminy C mogą hamować wchłanianie witaminy B12. Według National Headache Institute witaminy z grupy B, w tym B12, obniżają ilość homocysteiny w aminokwasach, której wysoki poziom może prowadzić do bólów głowy.
Niski poziom witaminy D może również powodować bóle głowy. Niektóre leki, w tym karbamazepina, fenytoina, prymidon, barbiturany i niektóre leki przeciw HIV mogą zakłócać działanie witaminy D, potencjalnie prowadząc do niedoboru. Najlepiej jest umówić się na spotkanie z lekarzem w celu omówienia przyjmowanych suplementów i przyjmowanych leków, aby ustalić, czy przyczyną problemu może być interakcja.
