Popijanie zielonej herbaty może wydawać się zdrowym wyborem, ale jeśli Twoim ulubionym napojem jest AriZona, możesz to przemyśleć. W końcu, czy kiedykolwiek poświęciłeś czas na przeczytanie etykiety żywieniowej zielonej herbaty AriZona? Może być smaczne, ale na pewno nie jest zdrowe.
Wskazówka
Zielona herbata AriZona może wydawać się zdrowa, biorąc pod uwagę jej niską liczbę kalorii. Jednak wysoka zawartość węglowodanów i cukru sprawia, że jest to wątpliwy wybór napojów.
Kalorie z zielonej herbaty AriZona
Według strony internetowej AriZona 8 uncji klasycznej zielonej herbaty firmy z miodem ma 70 kalorii, w tym 18 gramów węglowodanów (z czego 17 to cukry). Napój zawiera zero tłuszczu i zero cholesterolu oraz zaledwie 10 miligramów sodu. Dodatkowo stanowi 25 procent zalecanej dziennej dawki witaminy C.
Pamiętaj, że klasyczne 99-centowe puszki najlepiej sprzedającej się zielonej herbaty nie mają 8 uncji; mają 23 uncje. Jeśli wybierzesz plastikową butelkę lub markę, którą określa się jako Short Boy lub Tall Boy, patrzysz na 16 lub 20 uncji.
Warto to zauważyć, ponieważ większość ludzi spożywa całą puszkę lub butelkę, popijając AriZona, co oznacza, że twoje spożycie kalorii, węglowodanów i cukru jest w rzeczywistości dwa lub trzy razy większe niż podane na etykiecie.
Cukry z zielonej herbaty AriZona
Według wytycznych dietetycznych dla Amerykanów na lata 2015–2020 dorośli w wieku 19 lat i starsi powinni spożywać nie więcej niż 130 gramów węglowodanów dziennie, aby utrzymać optymalne zdrowie. Zatem picie tylko jednej 23-uncji puszki zielonej herbaty AriZona oznacza spożywanie 54 gramów węglowodanów, co stanowi nieco ponad jedną trzecią całkowitego dziennego przydziału. To tylko jeden napój, nawet sycący posiłek.
Co więcej, gdy zobaczysz etykietę żywieniową AriZona Green Tea, możesz zauważyć coś nieco odrażającego. Mimo że reklamuje się jako 100-procentowa naturalna zielona herbata, napój zawiera syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy jako drugi najbardziej rozpowszechniony składnik.
Według Mayo Clinic, dodawane cukry to cukry i syropy, które często wchodzą w skład przetwórstwa spożywczego - a jednym z nich jest syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Wytyczne dietetyczne na lata 2015–2020 zalecają przeznaczenie nie więcej niż 10 procent dziennych kalorii na dodatek cukrów (lub 50 gramów w przypadku standardowej diety 2000 kalorii).
Biorąc pod uwagę, że nie wszyscy jedzą 2000 kalorii dziennie, a fakt, że 50 gramów dodanych cukrów jest wciąż dość wysoki, American Heart Association idzie o krok dalej i zaleca, aby dorosłe kobiety spożywały 100 kalorii lub mniej dodatku cukru dziennie (lub 25 gramów cukru), a mężczyźni powinni jeść nie więcej niż 150 (lub 38 gramów).
Inne opcje zielonej herbaty AriZona
Podczas gdy brak kalorii i znacznie zmniejszonych węglowodanów może wydawać się wybawieniem, pamiętaj, że napój nadal zawiera sukralozę, dodatek cukru. Jednak biorąc pod uwagę, że jest to mniej niż 1 gram na porcję i mniej niż 3 na puszkę, jest to zdecydowanie zdrowszy wybór niż tradycyjna zielona herbata AriZona.
Potem jest zastrzyk energii zielonej herbaty AriZona. Ten 2-uncyjny strzał zawiera 5 kalorii, 1 gram węglowodanów i mnóstwo witamin B12, B6, niacyny i kwasu foliowego.
Zawiera również znaczną ilość kofeiny. Mała butelka (która smakuje jak ulubiona przez fanów zielona herbata miodowa) zawiera aż 230 miligramów kofeiny pochodzącej z wyciągu z liści zielonej herbaty. Również ten napój ma sukralozę na etykiecie odżywczej.
