Cofająca się linia włosów jest formą łysienia spowodowaną połączeniem genetyki, czynników środowiskowych i starzenia się. Ten rodzaj wypadania włosów z przodu występuje częściej u mężczyzn, chociaż może to również dotyczyć kobiet i może rozpocząć się w dowolnym momencie po zakończeniu dojrzewania, według NYU Langone Health.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że pewna ilość zrzucania jest normalna; według American Academy of Dermatology większość ludzi traci codziennie od 50 do 100 włosów. Ale jeśli obawiasz się nadmiernego wypadania włosów, możesz zrobić kilka rzeczy, aby powstrzymać recesję linii włosów.
1. Postępuj zgodnie ze zdrową dietą
Pożywna i zbilansowana dieta może zwalczyć cofający się włos, szczególnie jeśli zawiera biotynę z witaminy B. Według National Institutes of Health brak biotyny może być odpowiedzialny za przerzedzanie włosów - a nawet całkowitą utratę wszystkich włosów na ciele, jeśli niedobór jest poważny. Dorośli powinni dążyć do 30 mikrogramów dziennie, które można znaleźć w różnych produktach spożywczych, w tym jajach (10 mikrogramów każdy), puszkach z łososiem (5 mikrogramów), słodkich ziemniakach (2, 4 mikrograma) i migdałach (1, 5 mikrograma).
Ogólnie rzecz biorąc, pamiętaj o skoncentrowaniu się na produktach bogatych w białko, minerałach, węglowodanach i „dobrych” tłuszczach. Białko występujące w kurczakach, zwłaszcza chudym czerwonym mięsie i krewetkach jest kluczowe, ponieważ włosy są w większości wykonane z białka, zgodnie z Mayo Clinic.
A jeśli zastanawiasz się nad suplementem w swojej codziennej diecie, weź witaminy, które są niezbędne do regeneracji i ogólnego samopoczucia. Do najważniejszych dla optymalnego zdrowia włosów należą witaminy A, E i D, a także żelazo mineralne.
2. Nie przesadzaj z fryzurami
Według Mayo Clinic, jeśli masz problemy z włosami, doświadczysz ich utraty. Obejmuje to nadmierne stylizowanie włosów, takie jak kucyki, bułki, warkocze i trwałe, które mogą ciągnąć za cebulki włosów i przyspieszać cofanie się linii włosów. Fryzury takie jak kucyki i warkocze mogą uszkodzić wałek i mieszki włosowe. Dodatkowo, ekstremalne ilości czesania, wcierania, skręcania lub szarpania włosów mogą powodować cofanie się linii włosów.
3. Eksperymentuj z masażem skóry głowy
Kto nie lubi dobrego zadrapania głowy? A jeśli pocieranie skóry głowy może rzeczywiście poprawić zdrowie włosów, tym lepiej.
Według badań przeprowadzonych w styczniu 2016 r. W Eplasty , otwartym dzienniku chirurgii plastycznej, regularny masaż głowy może poprawić włosy, poprawiając krążenie w skórze głowy. To z kolei może powodować wzrost mieszków włosowych, co powoduje, że włosy są grubsze i zdrowsze. Nabierz nawyku masowania skóry głowy przez kilka minut każdego dnia.
4. Stres bojowy
Podwyższony poziom stresu i lęku to dwa bardziej powszechne czynniki związane z wypadaniem włosów. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z presją w miejscu pracy, problemami w domu czy obciążeniami finansowymi, niektórzy ludzie doświadczają utraty włosów po stresującym momencie życia.
Aby odeprzeć lęk i oddychać nieco łatwiej, rozważ przyjęcie regularnego planu ćwiczeń. Eksperci z Harvard Health Publishing zauważają, że wypracowanie harmonogramu może zmniejszyć poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol, i pompować przyjemne chemikalia zwane endorfinami.
Niewiele szczura z siłowni? Tylko oddychaj. Tak, badania takie jak artykuł z 2018 roku opublikowany w International Journal of Yoga pokazują, że powolne oddychanie zmniejsza postrzeganie stresu.
5. Rozważ przeszczep włosów
Przeszczep włosów może przywrócić cofającą się linię włosów i zmniejszyć wypadanie włosów z przodu. Zabieg przeprowadzany jest przy użyciu przeszczepów włosowych z jedną mieszkiem włosowym. Następnie lekarz pobiera przeszczepy i wszczepia je na przedniej linii włosów w nieregularny wzór.
Niestety wypadania włosów, które są uważane za dziedziczne, nie można zatrzymać chirurgicznie. Należy również pamiętać, że operacje te mogą być kosztowne i mogą powodować krwawienie i trwałe blizny.
6. Zapytaj o leki
Lecznicze pianki lub roztwory do stosowania miejscowego mogą skutecznie zapobiegać wypadaniu włosów i odrastaniu utraconych zamków. Chociaż istnieje pewien sceptycyzm co do skuteczności tych zabiegów dla cofającej się linii włosów, ostatnie badania są pozytywne. Na przykład badanie opublikowane w czerwcu 2015 r. W British Journal of Dermatology wykazało, że miejscowa piana minoksydilu wywoływała wzrost włosów zarówno na skórze głowy czołowej, jak i wierzchołkowej pacjentów z łysieniem androgenowym, przy stosowaniu dwa razy dziennie przez osiem tygodni.
Ogólnie zaleca się stosowanie minoksydylu dwa razy dziennie i stosowanie produktu w sposób ciągły. Jeśli przestaniesz używać minoksydylu, wszelkie korzyści znikną. Według Mayo Clinic niektórzy lekarze zalecają stosowanie minoksydylu po przeszczepie włosów, aby złagodzić utratę włosów.
Chociaż minoksydyl jest dostępny w produktach dostępnych bez recepty, dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed użyciem leczenia, aby upewnić się, że jest to właściwy lek.
7. Rzuć trochę światła
Jest kilka obiecujących wiadomości w dziedzinie laserowej terapii światłem i przerzedzania włosów. Badania opublikowane w internetowej wersji Lasers in Surgery and Medicine w sierpniu 2013 r. Wykazały, że terapie światłem na niskim poziomie są bezpieczne i skuteczne zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, które próbują walczyć z wypadaniem włosów. Te zabiegi mogą stymulować komórki macierzyste w mieszkach włosowych, powodując ich wznowienie nieaktywnej fazy wzrostu.
